¿Piernas gordas? aprendamos a Cómo quitar la grasa de las piernas para estar lindas.

Para tener una silueta perfecta todo el cuerpo debe estar proporcionalmente en armonía,  y las piernas juegan un papel muy importante ya que si están demasiado rellenas y el resto del cuerpo es delgado, no luce del todo bien. Por eso y para que luzcas realmente esbelta continúa leyendo ya que te enseñaremos algunos trucos, ejercicios y buenos hábitos alimenticios a Cómo quitar la grasa de las piernas rápidamente.

La acumulación de grasa en las piernas trae como consecuencia que se forme la indeseable celulitis, puedes con disciplina y una firme proposición lograr en pocas semanas quitar la grasa de las piernas de forma saludable y sin correr el riesgo de que te quede flacidez, ya que a continuación te detallaremos como lograrlo de manera efectiva.

6 bebidas  que te ayudarán a quitar la grasa de las piernas de manera efectiva:

Estas bebidas serán un complemento de las dietas y ejercicios, ya que por sus efectos diuréticos y quema grasa te permitirán depurar el organismo, logrando rápidos y excelentes resultados, además te mantendrán bien hidratada:

  1. Té Verde: Rico en vitaminas E y C, antioxidante, regenerador de las células cutáneas, relajante y muy importante no aporta calorías y es diurético así no tendrás problemas de retener líquidos. Puedes tomar tres veces al día, preferiblemente sin endulzar, si te parece que el sabor es fuerte puedes usar algún edulcorante.
  2. Jengibre: Excelente raíz ya que puedes preparar infusiones o agregarla en tus comidas, entre sus propiedades se encuentra que es quema grasa, permitiendo la aceleración del metabolismo, es antiinflamatorio lo que evita la inflamación abdominal y la acumulación de gases, previene la acidez estomacal además mejora la digestión. Así que no solo podrás quemar calorías en tus piernas para quitar la grasa, también mantendrán una buena digestión y tu vientre aplanado. A continuación te sugerimos tres formas diferentes para preparar deliciosas bebidas con jengibre:
  3. Jengibre y limón: Prepara una rica infusión de jengibre y le agregas jugo de limón, esta combinación es tan deliciosa que no necesitarás endulzarla.
  4. Jengibre y Toronja: deliciosa y realmente adelgazante, puedes prepararla en infusión o en jugo, licuas unos pedacitos de la raíz y le agregas jugo toronja. La puedes endulzar con edulcorante también puedes agregarle una pizca de canela molida.
  5. Jengibre y zanahoria, realmente energizante, para licuarlo debes agregar trozos de zanahoria y de jengibre, agua caliente, si es de tu agrado agrégale jugo de naranja.
  6. Limón: Uno de los más utilizados para aliviar ciertas enfermedades, gripales, estomacales e incluso de la piel. Es diurético por lo que te ayudará a eliminar toxinas y grasa de las piernas, por ser cítrica en rico en vitamina C, lo que favorece que se forme el colágeno.

Sorprendentes pomadas caseras reductoras que te ayudarán a quitar la grasa en las piernas:

Te permitirán estimular la circulación de las piernas lo que ayuda a que no se acumule la grasa.

Pomada de Café:

  • Para prepararla deberás guardar el poso del café que preparaste en la mañana, lo colocas en un envase y le agregas aceite de girasol, 4 cucharadas serán suficientes.
  • Une bien, luego aplicarás esta mezcla en cada una de tus piernas.
  • Para obtener mejores resultados cúbrelas con papel Fil durante veinte minutos. Así la piel realizará una mejor absorción de la crema.

Pomada de aceites de Eucalipto, Salvia y Oliva:

  • Mezcla dos cucharadas de cada uno y le agregas una cucharada de jugo de limón.
  • El resultado será una crema reafirmante e hidratante que te permitirá reducir unos cuantos centímetros de tus piernas.

Aprende a:   quitar la celulitis rápido  

Automasajes reductores para quitar la grasa de las piernas:

  • Con las pomadas o cremas que preparaste anteriormente te puedes realizar masajes tu misma, sin necesidad de salir de tu casa.
  • Estos se deben hacer realizando movimientos que parezca que estas amasando la piel y a la vez hagas fricción.
  • También deben ser circulares siguiendo las manillas del reloj, luego en el sentido contrario.
  • Ve aumentando la presión cada vez más, sin hacerte daño.
  • Ejercer cierta presión con los nudillos de los dedos de forma circular y de forma lineal. Esto ayudará a eliminar la formación de la celulitis.
  • Al final debes dar suaves palmaditas sobre las piernas, pasar las manos por las piernas de forma vertical de arriba hacia abajo y viceversa. Para que las piernas se relajen.
  • Pero no todo son infusiones y cremas, también se deben hacer ciertos esfuerzos y cambios de hábitos que te permitan cumplir tu meta de quitar la grasa de las piernas, mantenerte así y llevar en lo adelante  una vida sana y saludable.

Rica y nutritiva dieta para quitar la grasa de las piernas y también de los muslos:

  • Con esta dieta comienzan los retos que te has propuesto como es quitar la grasa de las piernas rápidamente, para estar linda.
  • En primer lugar debes cambiar tu forma de comer, a partir de ahora en vez de hacer tres comidas, será necesario que realices cinco repartidas en porciones pequeñas.
  • De esta manera el cuerpo asimilará mejor los alimentos ya que se hacen de manera más seguida.
  • El método tradicional acostumbra realizar mayor cantidad de comida pero mucho tiempo entre estas.
  • Con este método debes realizar Desayuno, Merienda, Almuerzo, Merienda y Cena.
  • Pero mucho cuidado con las meriendas, no deben contener altos contenidos de azucares. Más adelante te indicaremos cuales son los alimentos recomendados para cada ocasión.

Alimentos que te ayudarán a quemar la grasa de las piernas:

  • Prueba esta dieta por varios meses y notarás la diferencia, comenzarás a sentirte más ligera y dinámica, incluso tu cerebro comenzará a funcionar mejor, te sentirás muy bien realmente.
  • Dejarás de sentir flojera, pesadez, soñolencia, mal humor, mejorará tu piel, cabello y no solo tú te darás cuenta del gran cambio que estás logrando, todas las personas que te rodean comenzarán a notarlo y te lo dirán, lo que te hará sentir realmente satisfecha.

Nueces y Almendras:

Aprende también: a quitar tripa 

  • Al consumir estos frutos te sentirás saciada, así que tus niveles de atracones bajarán.
  • Debes consumirlos entre las comidas, un puñado como máximo.
  • Estos deben ser naturales que solamente están tostados y no los procesados que contienen sal y grasas y azúcar.

Verduras y legumbres verdes:

  • De estos alimentos puedes consumir todos los que desees, ya que son ricos vitaminas, minerales, agua, fibra, y son bajos en calorías con lo que lograrás quitar grasa de las piernas.
  • Además son excelentes para equilibrar el buen funcionamiento intestinal ya no sentirás esa sensación de hinchazón en el vientre y estómago.

Frutas:

  • Las frutas deben ser un complemento de la alimentación y cuando se trata de quitar grasa de las piernas mucho más.
  • Debes incorporarlas a tu nuevo estilo de alimentación, estás te aportarán los azucares necesarios para tener energía, son de fácil digestión, también contribuyen a mejorar el sistema digestivo.
  • Entre las más recomendados se encuentran la piña, realmente rica en fibra, la sandía, plátano, manzana, arándanos, pomelos, manzana.

Otros alimentos:

  • Las carnes, deben ser magras y cocinarlas a la plancha o al horno sin agregarles aceites o grasas ni demasiada sal.
  • Para condimentarlas existen deliciosas hierbas, como son el orégano, romero y algunas otras más.
  • También les puedes añadir jengibre.
  • Los carbohidratos aun cuando son necesarios, su consumo debe ser comedido.
  • Estos están contenidos en la mayoría de las frutas, harinas, lácteos, cereales.
  • Debes evitar los alimentos enlatados, estos presentan altos contenidos de sal, conservantes y otros aditivos que lo que hacen es estimular e impedir que se quemen las calorías necesarias, ya que favorecen la acumulación de líquidos en el cuerpo.

A ejercitarse para estar en forma y quitar la grasa de las piernas rápidamente:

  • Ahora viene una serie de ejercicios muy importantes para mantener tus piernas firmes y y tus músculos tonificados. Tonificados y lucir.

Sentadillas y Zancadas:

  • Estos dos ejercicios son bien completos, excelentes para realizarlos en casa y para quitar la grasa de las piernas y los glúteos.
  • Puedes hacerlos tres veces por semana. Realizando 3 series de cada uno, cada serie debe constar de 10 ejercicios.
  • Además de estos ejercicios es importante que realices otras actividades como por ejemplo: manejar bicicleta, saltar la cuerda, zumba, aerobios y cualquier otro que sea de tu agrado.
  • Es muy importante que te establezcas una rutina para que puedas lograr quitar la grasa de las piernas rápidamente.
  • Luego de lograrlo debes mantenerte y para eso necesitaras mucha constancia y dedicación.
  • Una vez hayas logrado tu objetivo, puedes ponerte en manos de un nutricionista para que no caigas en tentaciones y tus piernas vuelvan a cumular grasa y gordura.
  • Igualmente y si está en tus posibilidades puedes optar por inscribirte en un gimnasio, de esta manera el entusiasmo será mayor, ya que conocerás y compartirás con otras personas que quizás estén en la misma situación que tú de querer quitar la grasa de las piernas o cualquier otra parte del cuerpo.

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