cómo quitar la celulitis en las piernas, tan solo en dos semanas.

¿Temes exhibir tus piernas debido al tejido graso y  por eso ya no usas faldas ni pantalones cortos aún estando en verano?  Aquí mostraremos  toda la información para que de manera efectiva y segura puedas descubrir  Cómo quitar la celulitis en las piernas.

Debes estar muy clara de que para logar lucir tus piernas nuevamente,  debes realizar ciertos cambios en tu vida especialmente los más habituales, como pueden ser la alimentación y el sedentarismo. Por lo tanto toma nota de los consejos y trucos que tenemos para quitar la celulitis de las piernas.

Efectiva dieta para combatir la celulitis sin dejar de comer:

Existe la creencia de que la celulitis es propia de las mujeres, alégrense porque no, los hombres también la pueden padecer, debido a que  se trata de grasa acumulada la cual no es quemada por el organismo, pero por ciertos factores hormonales y de tejidos es más notoria en las damas.

Hidratación:

  • No existe en realidad un patrón exacto para consumir líquidos, ya que  en cada uno de ellos  está presente el agua, el café y los jugos, por ejemplo.
  • Lo que si debes cuidar es la cantidad de azúcar que  ingieres cada vez que tomas alguno de los líquidos mencionados .
  • Y por supuesto también es recomendable que bebas agua sola.
  • Lo importante es  mantenerse hidratado y cada organismo decide que cantidad de agua necesita.

Frutas:

  • Grandes aliadas de la salud, ya que aportan vitaminas y minerales esenciales  en el organismo.
  • Puedes consumirlas todas ya que  son excelentes.
  • Sustituir las golosinas  por frutas es la mejor idea que puedes tener.
  • Elige siempre las que contengan menos azucares y preferiblemente las de época.

Granos:

Razones para consumir granos:

  • Por su gran variedad se convierten en una importante opción nutricional  y puedes preparar diferentes tipos de platos.
  • Puede ser el fuerte de la comida o la entrada.
  • En realidad es una oportunidad muy versátil.
  • Si estos son enteros aportan beneficios nutricionales muy  amplios
  • Son una buena fuente de fibra, aportando grandes beneficios a fin de mantener una excelente salud.
  • Controlan los aportes glucémicos que contienen otros alimentos.
  • Aportan  valiosos micronutrientes, son antioxidantes, incluso contienen algunos que no están presentes en otros alimentos.
  • Entre su amplia gama se encuentran los más consumidos: las judías.
  • Los granos proporcionan una gran cantidad de aminoácidos capaces de sustituir la carne.
  • Son el centro en la llamada dieta mediterránea, asiática y vegetariana.

Interesante información:  quitar la celulitis rápido

Verduras y hortalizas:

  • De estas puedes consumir todas las que quieras, siempre preparadas  frescas  o hervidas, sin añadirles grasa.
  • Salvo a las ensaladas que puedes agregar una cucharadita de aceite de oliva.
  • También puedes preparar una gran variedad de platillos al horno.

Carnes:

  • Estas deben ser magras, sin grasa.
  • Prepararlas de la manera mas sana, puede ser al horno, a la plancha o asadas.
  • Si acudes a un nutricionista te indicará la mejor dieta, cuántas comidas realizar al día y cómo combinarlas.
  • Entre las grasas que debes evitar están:  la mantequilla, margarina, productos lácteos enteros, prefiere los descremados o desnatado

Sanos trucos caseros que  ayudarán a combatir la celulitis en las piernas:

Siempre resulta efectivo probar con ciertas plantas medicinales y otros productos que solemos tener en casa y que pueden ayudar mucho a la hora de quitar la celulitis en las piernas.

Algunas cuentan con propiedades diuréticas, desintoxicantes y te ayudarán en la depuración del organismo. Complementarán la hidratación necesaria y pueden lograr que te sientas saciada.

Jengibre:

  • A esta raíz se le atribuyen grandes propiedades curativas y es muy utilizada en las artes culinarias.
  • En caso de que no quieras prepararla en infusión la puedes agregar a tus comidas.
  • Algunos de sus beneficios son que ayuda a quemar grasa, acelera el funcionamiento del metabolismo, antiinflamatorio y anti flatulento.
  • Para obtener mejores resultados te presentamos tres maneras de prepararla.  

Jengibre para aderezar ensaladas:

Ingredientes:

  • Una raíz pequeña de jengibre fresco
  • Dos cucharadas de aceite de oliva
  • Jugo de limón o vinagre de manzana
  • Un diente de ajo rallado
  • Sal,  pimienta, mostaza y salsa de soja al gusto.

Preparación:

  • Licúa la raíz con un poquito de agua mineral sin gas.
  • Coloca este jugo en un envase de vidrio y agrega el resto de los ingredientes.
  • Cuando preparas tus ensaladas las puedes condimentar con esta salsa.
  •  Suprime la sal, no lo notarás.

Jugo de Jengibre con Toronja:

  • Extrae el jugo de un par de toronjas.
  • Lo colocas en la licuadora y le agregas unos pedazos de jengibre.
  • Para endulzar y realizar una bebida realmente energizante agrégale trozos de zanahoria y pizca de canela.
  • La puedes tomar a media mañana cuando sientas ansiedad por algún dulce.

Infusión de jengibre con limón.

  • Coloca a hervir agua y le agregas unos trocitos de la raíz.
  • retira del fuego, la cuelas y le añades el jugo de limón.
  • Tómala en la noche y por la mañana.

Cremas exfoliantes y ungüentos caseros:

Estas consentirán tus piernas, especialmente cuando llegues cansada a casa, con esa sensación de pesadez, estiramiento y cansancio, estimulando la circulación y evitando la acumulación de grasa.

Exfoliante a base de café molido:

Lectura sugerida: quitar la grasa de las piernas para estar lindas.

  • Para ahorrar puedes usar el poso de café ya utilizado, el cual vas a colocar en un envase y agregarle unas cucharadas de aceite esencial que tengas en casa.
  • En caso de que no tengas puede ser  sustituido con el tradicional de oliva.
  • Le agregas algo de crema para el cuerpo esto producirá un olor agradable. Aunque nada sustituye el aroma del café.
  • Sentada cómodamente comienza a aplicar y masajear tus piernas con esta exfoliante, cierra los ojos y siente los efectos sanadores y relajantes.
  • Deja que actúe por un rato. Y luego retírala con agua tibia.

Ungüento de aceite de Salvia, eucalipto y lavanda:

  • La salvia es conocida desde la antigüedad como la planta de la mujer, ya que era muy utilizada para aliviar los cólicos menstruales,  por sus efectos antinflamatorios y analgésicos, tiene la capacidad de quitar calambres y tensión muscular.
  • En un envase vas a agregar dos cucharadas de cada uno de los aceite y además añadirás unas cuantas gotas de jugo de limón.
  • Mezcla muy bien por un rato para que se integren completamente.
  • Puedes realizarte un auto masaje o pedirle a alguien de la casa que te ayude.
  • Impregna tus manos con el ungüento y comienza a desde los muslos, haciendo presión con los dedos o los nudillos, de arriba hacia abajo y viceversa. Luego de manera circular.

Ejercitarse para quitar la celulitis en las piernas:

  • Para completar todo el proceso  es imprescindible que te ejercites, realizar caminatas, andar en bicicleta, practicar natación, lo que más te guste y beneficie.
  • Debes conseguir una rutina de ejercicios que te favorezcan de manera integral.
  • Debido a que  si comienzas una dieta no solo podrás lograr quitar la celulitis en las piernas, sino que  todo tu cuerpo va a realizar cambios muy favorables para tu salud.
  • Tus brazos, abdomen, glúteos, espalda, muslos, piernas.
  • Debes enfocarte en fortalecer los músculos y evitar la flacidez.
  • La única y mejor forma de lograrlo es ejercitándote.
  • De lo contrario todo esfuerzo, sacrificio y trabajo que realices será en vano.
  • Cuando la persona es sedentaria difícilmente va a comenzar una rutina en casa. Así que lo mejor es que te inscribas en un gimnasio al cual puedes acudir  para comenzar dos o tres veces a la semana.
  • El entrenador te indicará las pautas más adecuadas para comenzar.
  • Una vez logres adaptarte y conozcas bien ciertos ejercicios, entonces estarás preparada para hacer algunas rutinas en casa.
  • Pero de verdad que resulta más agradable acudir al gym y ver el progreso de tus compañeros y que ellos vean el tuyo.
  • Así se logra una estimulación y sana competencia para continuar y a la vez tu podrás lograr tu objetivo de quitar la celulitis en las piernas.

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