Cómo quitar el vértigo – Con ejercicios e infusiones

El mareo es otra de las situaciones que cualquiera pude experimentar en cualquier momento de su vida, es tan desagradable que te sientes desequilibrado, da le sensación de que todo gira alrededor, tratas de agarrarte de cualquier lado porque piensas que vas a caer, por supuesto que eso puede suceder y es la razón por la cual hemos elaborado este articulo para ayudarte y enseñarte cómo quitar el vértigo, el cual puede estar asociado con problemas de los oídos, también cervicales y algunas otras enfermedades, el caso es que con algunos remedios caseros puedes aliviarlos hasta que sepas realmente porque te sucede.

Antes de comenzar a enumeras las formas de quitar el vértigo y sus posibles soluciones primero hay que estar claros de que se trata y por cuales circunstancias pueden presentarse y son las que te vamos a presentar a continuación.

Vértigos centrales: Estos aparecen de una manera progresiva, puede ser continuo o intermitentes, incluso se puede convertir en una tortura para las personas que lo padecen ya que puede durar por varios días, son varias las causas que pueden originarlos y pueden estar asociados a ciertas enfermedades.

  • Infección del oído interno
  • Epilepsia
  • Esclerosis múltiple
  • Migrañas
  • la ingesta de algunos medicamentos

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Vértigos periféricos: viene dado al presentarte problemas en el oído interno que es el que controla el equilibrio, también puede estar involucrado el nervio vestibular, que es el que hace la conexión entre el oído interno y tronco encefálico.
Vértigos cervicales: Este lo describen las personas que lo presentan, como una sensación de desorientación, inestabilidad y desequilibrio, el cual se agrava al realizar movimientos del cuello o sentir dolor en esta zona.
Entre los principales síntomas se encuentran sensación de que los objetos giran, nauseas, incapacidad e inestabilidad al momento de realizar algunas actividades y nauseas. Las personas que presentan crisis recurrentes de vértigo, deben ponerse en contacto con su médico ya que esta condición requiere de tratamientos.

Ejercicios prácticos cómo quitar el vértigo

La práctica de algunos ejercicios que resultan bastante fáciles y sencillos puede quitar el vértigo, ya que por lo general las personas que lo padecen en ocasiones pueden determinar cuándo éste va a ocurrir, por lo tanto resultaría fácil prevenir.

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1.  Sentarse erguido

  • Sentarse. Este ejercicio consiste en primer lugar sentarse de manera erguida
  • Acostarse. Luego debe acostarse de lado apuntando la nariz hacia arriba, manteniendo un Angulo aproximado de 45 grados.
  • Mantener la posición. Se debe permanecer de esta forma por lo menos durante un minuto o hasta que el vértigo pase.
  • Volver a la posición. Posteriormente se debe volver a la posición original de sentado erguido y repetir del otro lado. se recomienda realizarlo varias veces por día.

2. Relajación

Escoge un lugar fresco y tranquilo, coloca un tapete en el piso para realizarlo de manera más cómoda, arrodíllate sobre este de manera que tus glúteos queden apoyados en tus talones, colocando al mismo tiempo tus manos en tus piernas. Comienza a llevar tu cabeza hacia atrás sin cerrar tus ojos, respirando profundamente. Vuelve sin dar tirones, tu cabeza hacia adelante.

3. Tumbar el cuerpo

Mantén el espacio anterior y continua de rodillas. Ahora lleva tu cuerpo lentamente hacia adelante hasta tocar el suelo con la frente, girando la cabeza de un lado hacia el otro sin hacer movimientos bruscos. Vuelve a la posición original y nuevamente gira la cabeza de lado a lado.

4. Cuatro patas

Debes colocarte en cuatro patas, con los pies bien firmes en el suelo, para luego ir levantándote poco a poco mientras vas girando la cabeza de un lado al otro.

Puedes realizar estos ejercicios, además de incluir en las rutinas algunos de yoga o taichí, si en ningún momento te has interesado por estas prácticas puedes comenzar a hacerlo y asegurarte de esta forma que te vas a quitar el vértigo de una amera segura.

Las mejores infusiones para aliviar el vértigo de manera efectiva

El vértigo en sí no representa gravedad, aun cuando sea por efectos secundarios por la ingesta de algunos medicamentos o como una consecuencia de padecer ciertas enfermedades, sin embargo puede impedir el cumplimientos de algunas actividades como puede ser el de conducir, en este sentido es necesario acatar las recomendaciones médicas, para evitar accidentes de que lamentarse, a continuación presentaremos algunos remedios caseros para paliar el vértigo y mareos.

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Infusión de jengibre y manzanilla

Una de las plantas más usadas para combatir el vértigo es el jengibre puede ser simplemente masticando un trozo de esta raíz y el alivio será rápido, pero al combinarlo en una infusión con flores secas de manzanilla es el remedio perfecto para quitar de una vez esa desagradable sensación que deja en el estómago el mareo.

Ingredientes, preparación y forma de ingerirlo

  • Un trozo de raíz de jengibre
  • Una cucharada de flores secas de manzanilla

Se coloca al fuego una olla con dos tazas de agua fresca y se introduce el trozo de jengibre, se espera que hierva por cinco minutos, se apaga la hornilla y se incluyen las flores de manzanilla, se tapa el envase para que los ingredientes se concentren entre si y se dejan reposar con un rato, cuando este tibio se puede comenzar a tomar. Este bebedizo es efectivo para las personas que padecen vértigo cuando realizan viajes largos por carretera, así que puedes prepararla y llevarla en un termo y realizar varias tomas durante el trayecto.

Infusión de romero – Pasiflora y ginkgo

Estas plantas pueden ayudar a mejorar los nervios y la circulación que se originan por adoptar malas posturas corporales y realizar movimientos bruscos, que pueden conducir a que se dispare el vértigo.


Ingredientes, preparación y forma de ingerirlo

  • Una cucharada de ginkgo
  • Una cucharada de romero
  • Una cucharada de pasiflora
  • Una cucharada de jengibre, opcional

En una olla se vierte un litro de agua y se lleva al fuego, antes de que comience el proceso de ebullición se deben agregar todos los ingredientes juntos, y se deja hervir por diez minutos, se apaga y se tapa para que repose por quince minutos, al término de este tiempo se debe colar y envasar en un botella de vidrio para consérvalo durante una semana, tiempo durante el cual se debe tomar una taza diaria.

Infusión de albahaca

Deliciosos y suculentos platillos se pueden preparar con esta por demás de aromática planta, es utilizada especialmente para preparar las salsas de las pastas ya que le dan un toque especial, si no conocías la infusión ya la puedes probar con toda tranquilidad, aparte de todo lo que ofrece en el arte culinaria también tiene otras propiedades dentro de las que se encuentran que es excelente para potenciar el sistema inmunitario y combatir el estrés, este último puede desencadenar el vértigo en las personas que lo padecen con facilidad.


Preparación y forma de ingerirlo

Hierve medio litro de agua, apaga el fuego inmediatamente introduce un puñado de hojas frescas de albahaca y tapa el envase, para que repose, esta planta es muy sensible y al introducirla en el agua caliente comenzaran a soltar todos sus nutrientes que son los que aliviaran el vértigo. Puedes tomar dos tazas diarias una en la mañana y otra en la noche, cuando sientas que te van a comenzar los episodios de mareo.

Limón en las comidas o limonada

Es realmente bueno para todo, son incontables sus beneficios, su consumo es excelente para fortalecer el organismo además de fijar el hierro en el caso de las personas que padecen de anemia, que es una causa de que aparezcan los vértigos o mareos, es una costumbre muy vieja chupar un pedazo de limón ante estos episodios o en casos de náuseas y vómitos.

Forma de ingerirlo

Los puedes tomar en la forma que los desees y a cualquier hora, también incluirlo en las comidas, en limonada fría cuando hay calor o caliente para el frió. Si quieres quitar algunos kilos de tu cuerpo ingerirlo en ayunas es ideal. Solo en el caso de reflujo gastro esofágicos o ardores estomacales, no se debe consumir limón o consultar con el medico antes de hacerlo.

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