Cómo quitar el dolor de piernas – Aquí 6 consejos y remedios

Apenas caminas una cuadra y ya no puedes continuar porque sientes malestar, pesadez y cansancio, Entérate con nosotros cómo quitar el dolor de piernas.

Te contamos que este es un síndrome que por lo menos el 40% de la población adulta va a padecer en cualquier momento de su vida, el cual además puede ir acompañado de calambres, dolor, e hinchazón, esto es muestra de la existencia de algún problema de circulación el cual se refleja principalmente en las en las extremidades inferiores, dificultando de esta manera el poder realizar largas caminatas y paseos, ya que las molestias que causa no lo permiten y esto puede indicar la existencia de una insuficiencia circulatoria venosa.

En otras palabras esta insuficiencia se va a manifestar cuando hay mayor calor. Y es porque el calor ambiental ocasiona que los vasos sanguíneos, sobre todo de las piernas ya que son las que más presión soportan se delaten aumentando el volumen de sangre en estas, aunque no es lo que provoca la hinchazón y congestión, si aumentará la temperatura en los pies y las piernas pudiendo causar dolor y prurito, en este caso para lograr mejorar o eliminar el problema es necesario recurrir a ciertas medidas destinadas a estimular la circulación y permitir el retorno venoso.

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6 Consejos importantes de como quitar el dolor de piernas

  1. Vegetales crudos: Esta recomendación se basa en mantener un peso corporal acorde con la estatura y edad, lo que se pude lograr con una dieta apropiada que incluya la mayor porción de vegetales crudos y frutas. Especialmente en primavera y verano estos alimentos deben suponer por lo menos dos terceras partes de la dieta.
  2. Agua fría: Con el fin de provocar una gimnasia vascular que es la dilatación y contracción de arterias y venas, es importante que para finalizar la ducha, cada día lo hagas con agua fría, además es excelente para reafirmar la piel ya que cierra los poros que se han abierto con el agua caliente.
  3. Hidroterapia: Cuando llegues a casa cansada, con las piernas calientes e hinchadas realiza una hidroterapia que resulta muy efectiva. Te vas a colocar durante dos minutos en cada pierna un chorro de agua fría. Ojo comenzando de los pies hacia arriba hasta llegar a la ingle. Solamente vas a secar con la toalla los pies, lo demás deja que se seque solo, esto prolongará el efecto estimulante que causa el agua fría.
  4. Mover las piernas: Procura realizar ejercicios durante todo el año para mover tus piernas, de esta manera se logra tonificar y fortalecer los músculos que son los que permiten el impulso de la sangre en las extremidades inferiores. Por lo tanto mantente en movimiento todo el año, puedes acudir a un gimnasio y aprender ciertas rutinas para luego practicarlas en casa.
  5. Elevar las pernas: Si tomas la costumbre de elevar tus piernas un par de veces al día, vas a lograr quitar el dolor, pesadez y otros síntomas. También se recomienda que por las noches al dormir lo haga con los pies un poco más elevados que el tronco. No es necesario que estén muy altos simplemente pueden ser dos o tres centímetros, puedes doblar una manta para hacerlo.
  6. No mantener las piernas comprimidas: Evita el uso de ropa ajustada, como pueden ser las medias y los pantalones muy estrechos, estos impiden la libre circulación sanguínea, también es necesario que opten por telas de tejidos que sean transpirables como el algodón o hilo.

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Remedios caseros para mejorar la circulación sanguínea y despedirse del dolor de piernas

Por lo general una gran cantidad de personas aun cuando tengan un tratamiento médico, siempre les gusta ayudarse con las plantas medicinales, esto les proporciona alivio ya que consideran que los remedios caseros y naturales son un complemento de los recetados por el médico o también los pueden considerar que mejoran su estado de salud con las hierbas que pueden ayudar en la mejora de la circulación sanguínea debido a sus propiedades y nutrientes para lograrlo.

1. Cúrcuma – Antinflamatoria

Esta es una raíz que se utiliza bastante en las artes culinarias, para dar un toque de sabor algo picante-dulce en las comidas. Además cuenta con grandes propiedades como vaso dilatador y estimulante circulatorio. Por estas razones se convierte en un gran aliado para mejorar la circulación y aliviar el cansancio, dolor y pesadez de las piernas y además reduce los niveles de colesterol en sangre.

Recomendaciones

Este viene en varias presentaciones como pueden ser en capsulas, polvo y tintura, sin embargo realizar una infusión directamente de la raíz es una opción inigualable. Solamente tienes que lavarla muy bien con un cepillito de la cocina, para que la piel se desprenda, la cortas en trocitos e introduces en una olla con medio litro de agua y la dejas hervir por aproximadamente diez a quince minutos, luego apagas el fuego y tapas la olla. Cuando enfríe la cuelas y tomas tu infusión a tu gusto, aunque ella no necesita ser endulzada ya que tiene un sabor muy agradable entre dulce y picante.

2. Espino – Salud cardiovascular

Este es un arbolito muy bonito de mágicas flores blancas y fruto rojo, el cual durante muchas décadas ha sido utilizado para combatir problemas y enfermedades cardíacas, debido a que se le atribuyen propiedades cómo:

  • Acción antiarrítmica y cardiotónica
  • Favorece la circulación coronaria
  • Alivia las palpitaciones fuertes
  • Mejora la tensión arterial
  • Por lo tanto se le considera un reconstituyente del corazón.

Recomendaciones

Pon al fuego para que hierva agua, aproximadamente taza y media, cuando hierba debes tener preparada una taza con una cucharada de flores de espino, derrama el agua hirviendo sobre esta, tapa rápidamente y deja que repose por quince minutos. De esta forma quedaran concentrados los aceites naturales de la planta que son los que mayores beneficios ofrecen. Antes de beberla la cuelas y endulzas a tu gusto. El espino viene en diferentes presentaciones Fito terapéuticas.

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3. Flores de tilo – Relajante

La propiedad más importante de esta planta es un poderoso relajante del sistema nervioso central y también muscular con el que lograrás mantenerte alejado de los nervios te sentirás en paz y apaciguado, reduciendo el estado de tensión asociado con la hipertensión, aliviará el dolor de pierna, el cansancio y los calambres y te sentirás muy bien.

Recomendaciones

Puedes prepárate la infusión con los sobrecitos que es más rápido y cómodo, pero si lo haces con las flores naturales resultará más efectivo, además podrás conocerlas. Estas las vas a adquirir en un herbolario. Para realizar la infusión utiliza dos gramos de la flor para una taza de agua. Puedes beber tres tomas diarias.

4. Sauce blanco – Anticoagulante

Por su alto contenido de salicina sustancia esta que se considera el mejor anticoagulante que ofrece la naturaleza, además es utilizado para reducir la fiebre, como calmante de dolores de cabeza, menstruales, la ciática y cólicos.

Recomendaciones

Para quitar el dolor de pierna y mejorar la circulación sanguínea, prepárate una infusión partiendo de la corteza de sauce, vierte una cucharadita en un vaso de agua hirviendo, la tapas apagas el fuego y la dejas enfriar por aproximadamente quince minutos, luego la puedes tomar con toda tranquilidad. Se considera el que consumo de forma regular de esta corteza puede evitar el desarrollo de problemas cardiovasculares, ya que permite que la sangre fluya.

5. Cola de caballo – Evita el endurecimiento arterial

Entre las bondades que ofrece esta planta se encuentra la de evitar la acumulación de lípidos, como los triglicéridos y colesterol que llevan al endurecimiento de las arterias, además se considera que un consumo regular de esta infusión puede llevar a reducir los problemas de la circulación sanguínea previniendo la formación de varices y trombos.

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Recomendaciones

Coloca al fuego una olla con un litro de agua, cuando comience el hervor añade dos cucharadas de las pequeñas hojas de cola de caballo, tapa y apaga el fuego para que repose y se concentre la infusión, posteriormente antes de beberla la cuelas.

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