Aprende cómo quitar dolor menstrual tomando infusiones

Existe un ciclo femenino mensual durante el cual las mujeres adolescentes, jóvenes y algunas adultas pueden padecer ciertas incomodidades, incluso en ocasiones desean que estos días no lleguen para que no les perturbe su tranquilidad, si te encuentras entre este porcentaje comienza a tomar nota porque te tenemos algunas recomendaciones para que aprendas cómo quitar dolor menstrual sin complicaciones, ya que mientras más tranquila te encuentres menos sufrirás este trastorno muy compartido entre el sexo femenino.

Se considera que por lo menos un 60% de las féminas pueden llegar a padecer estas molestias, comúnmente llamado dolor menstrual, este suele aparece unos días antes de la regla y puede que dure hasta unos días después de comenzado el ciclo. Se caracteriza por fuertes cólicos abdominales o pélvicos, hinchazón, se desatan deseo por comer algunos alimentos o dulces especifico, además se puede llegar a experimentar cambios en el carácter como pueden ser irritabilidad, tristeza, cansancio.

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Causas de los dolores menstruales

Cada mujer es totalmente diferente y así también es su ciclo mensual, ya que algunas no los padeces, otras pueden padecerlos unas veces y otras no, pero existe un grupo que sus dolores menstruales les descontrolan la vida, en este sentido hay que tener mucho cuidado ya que cuando este se vuelve realmente insoportable, puede haber alternaciones ante las cuales es importante acudir al médico, las más frecuentes son:

  1. SOP – Síndrome de ovario poliquístico. Esta es una alternación en la que la mujer presenta un elevado nivel de andrógenos, por este motivo se le pueden presentar muchas irregularidades en su ciclo menstrual, además de la proliferación quistes en los ovarios.
  2. Miomas uterinos: Estos son unos tumores no cancerígenos, que pueden aparecer en la edad fértil, no están asociados ni se convierten en cáncer, su tamaño puede varias desde algo tan pequeño que es difícil de detectar, pero también puede ser una masa voluminosa que logra agrandar el útero. Comúnmente es conocido como fibroma.
  3. Endometriosis. Es un trastorno en el cual el endometrio, que es tejido que habitualmente cubre el interior del útero, comienza a crecer fuera de este, en los ovarios o trompas de Falopio incluso puede llegar a los órganos abdominales.

Quitar dolor menstrual con excelentes infusiones

Afortunadamente existen los remedios caseros e infusiones realizadas con excelentes plantas medicinales, que te permitirán hacer de esos días de la menstruación más llevaderos, ayudándote a bajar los niveles de ansiedad, calmar los dolores y cólicos propios de la regla en condiciones normales. Tomando en consideración que si presentan irregularidades en los ciclos menstruales, ausencia o sangrado excesivo, se debe acudir al especialista médico.

1.-Infusión de Salvia

Dentro de sus facultades está la de ser diurética, por lo tanto previene la retención de los líquidos que pueden aumentar los síntomas que ocasionan dolor menstrual y también tiene acción antiinflamatoria que permitirán quitar la hinchazón de estos días, especialmente en los senos, como todas las infusiones debes poner al fuego, en este caso un litro de agua junto con las hojas de la planta y dejar que hierva, apagar la hornilla, tapar la cacerola y dejar en reposo hasta que este tibia o a temperatura ambiente, puedes comenzar tomarla tres a cuatro veces por día antes de la menstruación.

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2.-Infusión de manzanilla

Algunas de las propiedades que puede aportar esta planta se encuentran que es antiinflamatoria, calmante y antiespasmódica, lo que resulta muy beneficiosa para eliminar de manera rápida y eficaz los dolores menstruales, además es sedante lo que permitirá que te relajes para lograr estar en tranquilidad. Prepara una infusión con las flores secas de manzanilla, hirviendo medio litro de agua, la dejas reposar y la tomas tibia, tres o cuatro veces al día los días previos a la menstruación.

3.-Infusión de canela

Esta es otra planta que aporta grandes beneficios para la salud, por su aporte de vitaminas y minerales, sus principales propiedades se pueden encontrar que es antiinflamatoria, antioxidante permitiendo disminuir el deterioro de los radicales libres y es un gran estimulante inmunológico, dada estas características es muy utilizada para tratar el síndrome premenstrual, logrando regular la amenorrea, por lo tanto comienza a preparar una infusión, coloca al fuego dos tazas de agua y dos ramitas de canela, deja que hierva por cinco minutos y luego apaga la hornilla, deja enfriar y sírvela a tu gusto, toma dos tazas diarias. También lo puedes preparar con las bolsitas de té que venden en los supermercados.


4.-Infusión de orégano

Esta planta como tantas otras es un excelente remedio para mejorar y aliviar ciertas dolencias, en pocas palabras te puede sacar de apuros. Entre los beneficios que puede ofrecerte para quitar el dolor y demás malestares que se presentan con la menstruación como los cólicos e inflamación, también es efectivo si te duele la cabeza, además es sedante lo que te puede ayudar a conciliar el sueño, prepararlo es simple solo debes hervir agua y agregarle un puñado de hojas secas de orégano, dejar reposar, servir y endulzar al gusto.

5.-Leche y cebolla

La cebolla contiene ácido fólico y una variedad de vitaminas, como A, B6,E y C, además de los minerales hierro, potasio y sodios, por otro lado la leche es rica en calcio, todos estos componentes te ayudarán a fortalecer tu organismos y a la vez contribuyen para quitar el dolor menstrual. La preparación consiste en hervir medio litro de leche con 250 gramos de cebolla, se deja reposar y se toma tibia cada vez que se comiencen los cólicos. Puedes calcular el tiempo de los dolores e ingerir este remedio antes que empiecen.

Consejos prácticos para prevenir y aliviar dolor menstrual

No solo los remedios caseros e infusiones te permitirán quitar los dolores menstruales, en ocasiones resulta importante realizar algunos esfuerzos y cambios en las rutinas diarias de la vida, como puede ser realizar actividades para ejercitase así como hacer algunos ajustes en la alimentación.

Cuidar y mantener una alimentación equilibrada

Esto es primordial y muy válido, realizar ajustes en la alimentación diaria, para mantener el organismo lo más libre posible de toxinas, lograr equilibrio hormonal y fortalecer el sistema inmunitario, lo que permitirá al cuerpo estar preparado al momento de padecer alguna enfermedad, o dolores que puedan ocurrir, esto lo vas a lograr si decides seguir las siguientes recomendaciones.

  • Que debes evitar. En los días previos y durante la menstruación trata de evitar el consumo de alcohol, tabaco, café, azúcares refinados.
  • Se recomienda consumir. Algunos de los denominados hidratos de absorción lenta, como los cereales, arroz y pan integral.
  • Renueva tu alimentación. Opta por una nutrición variada para lograr mantener tu equilibrio hormonal, la cual debe ser rica en frutas, legumbres, verduras leguminosas y por supuesto las carnes magras, también incluye el brócoli, piña, frutos secos, chocolate negro, masticar jengibre.

Ejercitarse y relajarse

Otro aspecto realmente importante para el que debes tomarte un tiempo es ejercitarte y mantenerte en forma y además lograr un equilibrio cuerpo mente. Por lo tanto puedes comenzar por realiza caminatas, pasear en bicicletas, por supuesto que los ejercicios deben ser de bajo impacto. Para mantenerte relajada y tranquila sumérgete en la bañera con agua tibia y escucha música que sea agradable para ti, despejas tu mentes, también puedes leer una novela, o simplemente cerrar los ojos y meditar. Si lo prefieres recostada en la cama o sofá te colocas en el vientre una fomentera térmica o almohadilla.

Practicar yoga

Esta se ha convertido en gran aliada para quitar dolor menstrual, relajando la musculatura y las contracciones del útero que se producen durante la dismenorrea, así que puedes inscribirte en unas clases de yoga para comenzar a practicarla, no solo te será útil durante el ciclo menstrual también puedes lograr equilibrio en otros aspectos de la vida diaria.

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