Consejos para manejar y eliminar el estrés

EL ESTRÉS, el verdadero enemigo de la humanidad, siempre oculto, siempre latente, arruinando vidas y trayendo desesperación. Todo eso ya está quedando en el pasado, actualmente se conocen muchas formas efectivas para quitar ese cáncer de nuestras vidas.

Claro que para muchos realizar estas prácticas puede llegar a ser todo un reto, recordemos que cada persona ve el mundo de forma diferente. Por lo tanto, hemos realizado un sistema sencillo que puede ayudar gradualmente a manejar y eliminar el estrés.

Encuentra la raíz del problema

Todo problema tiene un comienzo y comprender cuál es, ha de ser la labor de cada persona ya que todos afrontamos los problemas de forma distinta. En la mayoría de los casos, el estrés se debe a una serie de acontecimientos que por no atenderlos terminan volviéndose una carga.

Utilicemos un ejemplo del trabajo diario, supongamos que eres un escritor y debes entregar un libro al cabo de un año, pero ya te adelantaron el pago. Te das una buena vida los primeros meses y dejas el trabajo para último, adivina que sucede luego.

El estrés por terminar el trabajo en un corto periodo de tiempo comenzará a consumirte, todo por no atacar un problema base a tiempo. Así como este, hay miles de casos que se podrían evitar, otros casos son las situaciones imprevistas que complican todo.

Un ejemplo de esto sería el de hacer una inversión “segura” y que termine en pérdida, lo más aconsejable en estos casos es detenerse a pensar. El estrés impide que puedas ver el panorama completo, respira profundo y comienza a aplicar el segundo consejo.

Busca una solución práctica a la situación

Si estás en medio de una situación que se te fue de las manos, tienes que respirar, sentarte y pensar en todas las soluciones que tienes. Debes mantener siempre en mente que lo imposible en realidad no existe, solo existe la falta de conocimiento para afrontar algo “imposible”.

Volviendo al ejemplo de la inversión, si te detienes a pensar, una buena solución sería adquirir conocimiento en finanzas y contaduría. Luego de esto adquirir un préstamo y realizar una buena inversión, el problema quedará resuelto casi al instante.

Buscar soluciones permite eliminar casi instantáneamente al estrés, eso sí, debe ser una solución real que afronte al problema y lo resuelva de verdad. También se debe confiar en la solución, de lo contrario el estrés volverá en forma de preocupaciones.

Mejora tu alimentación

Existen muchos estudios que asocian al estrés con una mala alimentación, esto se debe principalmente a los procesos químicos del cerebro. Pensemos en nuestro cuerpo como una maquinaria compleja, si le das combustible de mala calidad, funcionará de manera ineficiente.

La mala alimentación se traduce a cansancio excesivo por falta de energía, apatía e incluso depresión. Estos “síntomas” causan situaciones como las mencionadas anteriormente, aumentando gradualmente los niveles de estrés.

Considera levantarte temprano, comer a las horas adecuadas, consumir una buena cantidad de verduras y proteínas de origen marino. Lo mejor que puedes hacer es comenzar a eliminar los carbohidratos huecos, ya que no aportan valor nutricional para el organismo.

Realiza ejercicios

Al igual que con el consejo anterior, el ejercicio permite mejorar tanto el cuerpo como la mente. ¿Recuerdas la solución que usamos en uno de los ejemplos? Adquirir conocimiento para obtener nuevas posibilidades y atacar el problema.

Esto no puede ser posible sin que primero oxigenemos nuestro cerebro, algo que se hace perfectamente con el ejercicio. No tiene que ser algo extremo, realiza un poco de calistenia y cardo tres veces por semana, será un excelente comienzo para mejorar tu salud.

Esto, en combinación con una buena alimentación hará un cambo positivo en tu sistema, ayudando a controlar cualquier desorden hormonal. Esto también repercute en tu estado de ánimo, estar feliz es estar positivo y una persona positiva es una persona sin estrés.

Pasa tiempo de calidad con amigos

Por último, una buena manera de solucionar problemas es hacerlo junto a tus amigos, ellos te pueden ayudar a ver un panorama diferente. Comparte tus problemas, pero no en forma de quejas, esto solo causará un tipo de estrés colectivo.

Explica tu problema y pide que te ayuden con algún consejo o pregúntales lo que harían en una situación similar. Luego de esto, es recomendable pasar tiempo de calidad, sal un rato al parque con tus amigos, ve a comer o simplemente organicen una reunión.

Una noche de películas puede convertirse en algo muy agradable entre amigos, puedes descargar algunas desde grantorrent y disfrutar con ellos. Recuerda primero debes resolver un poco los problemas para que puedas divertirte plenamente.