dos amigos hablando en una mesa en un caféCompartir en Pinterest
Tom Werner / Getty Images

¿Quién no ha recibido el final de una mala disculpa?

  • «Discúlpame por favor. No sabía que sería un gran problema. «
  • «Lo siento, pero no deberías ser sensible».
  • «Lo siento si herí tus sentimientos. Estoy bromeando. «
  • «Lamento que haya pasado, pero, ya sabes, no es mi culpa».

Lo más probable es que pensara que tenía que disculparse de forma insatisfactoria solo dos o dos veces.

Eso es absolutamente normal. Disculparse puede ser difícil, incluso si realmente te arrepientes del error o le has causado dolor a alguien.

Admitir errores generalmente no es fácil, especialmente cuando hacerlo significa admitir que lastimaste a alguien que te importa.

Quieres arreglarlo, pero no pensaste bien cómo. Pensaste que también te preocupaba decir algo incorrecto y crear problemas.

Estas son las noticias: aprender a perdonar con sinceridad no es tan difícil como parece, y estamos aquí para guiarlo a través del proceso. Los siguientes 8 consejos te ayudarán a pedir perdón de forma natural por cualquier persona en tu vida.

1. Comprende por qué estás pidiendo perdón.

Para hacer una buena disculpa, primero debes entender cuál te equivocas.

El arrepentimiento es un elemento clave del perdón efectivo, pero probablemente le resultará difícil expresar un arrepentimiento sincero cuando no sepa lo que lamenta haber hecho.

«Lamento lo que está mal», y las disculpas suelen ser bastante planas, pero también pueden generar más conflictos.

Recordar los errores que pensaste no será nada agradable, especialmente cuando sabes que lastimaste a alguien. Si alguna vez te has sentido mal o decepcionado contigo mismo, es posible que ni siquiera lo recuerdes por completo.

Sin embargo, recuerde: no importa lo mal que sepa, otras personas parecen empeorar. El no reconocer sus dificultades los llevó a cometer más injusticias.

Aquí hay un ejemplo:

Los compañeros de cuarto parecen estar molestos, pero no sabes por qué están locos. Después de pensarlo, notas una caja grande en la entrada y de repente recuerdas que prometiste ayudar a remodelar la habitación para dar espacio a una nueva estantería. Inmediatamente fue a la habitación a disculparse.

«Me acabo de dar cuenta de que me olvidé de ayudarte a mover tus muebles. Lo siento. El trabajo ha sido un poco agitado últimamente, y realmente se me pasó por la cabeza. Sé que quieres implementarlo lo antes posible. ¿Puedo ayudar ¿tú ahora?»

¿No estás seguro de cómo te equivocaste? Eso sucede, especialmente cuando no conoces a nadie. Está bien preguntar cómo te ofendes. Solo sé que de alguna manera se levantó Es mejor que otros.

Por el contrario:

  • «Está bien, ¿qué estoy haciendo ahora?»
  • «Cualquiera la razon usted ¿hoy dia? »

Intentar:

  • “Noto que nuestras interacciones han sido bastante diferentes últimamente. ¿Hice algo que provocó eso? «
  • «Las cosas parecen estar bastante lejos entre nosotros, y voy a arreglar eso. Tengo curiosidad por saber si hice algo que haya causado esa distancia».

Luego, corrígelos para escucharlos.

2. Empieza con «Lo siento». Invierno.

Lo sentimos, aquellos que contienen calificaciones o justificaciones generalmente no pueden realizar el trabajo.

Sugerencia: siga «Lo siento» con «pero» es Nunca jalanna jalan.

Cuando racionalizas tus acciones, esencialmente estás culpando a otras personas. Envía un mensaje de que cree que no hizo algo mal y se disculpa por lo superficial.

Incluso una justificación honesta puede confirmar la sinceridad del perdón que realmente quieres decir.

Diga que se disculpa con un colega por no completar la tarea del grupo: «Lo siento, no terminé mi proyecto a tiempo, pero no puedo soportar la carga de este trabajo».

Pensaron absolutamente. Aún así, el elemento faltante de su compasión puede dejar a sus colegas con algunos sentimientos deprimentes.

Al contrario, pensaste decir:

“Lamento no haber terminado de dividir el proyecto por la fecha límite. Sé que eso también te pone feo, así que explicaré lo que pasó y les haré saber a todos que es todo para mí. La carga hizo que el mes pasado me enterrara por completo, pero no pediré ayuda la próxima vez. »

3. Responsabilidad por sus acciones

Reconocer tus errores puede ser de gran ayuda para expresar tu tristeza, pero no te detengas ahí. Una disculpa sincera también implica empatía por la persona que lastimó, y es importante reconocer el dolor de sus acciones que lo causaron. (Aquí es donde será más fácil comprender mejor sus acciones).

Considere esta excusa:

«No necesito comentar sobre tu hijab. Tengo curiosidad por conocer tu religión, pero eso no es motivo para hacer comentarios irrespetuosos. No me importa cómo esa declaración puede lastimarte, y lamento que te lastime y te haga sentir incómodo. «

Notará que contiene una explicación: «Tengo curiosidad acerca de su religión».

Introducir la diferencia entre explicación y justificación puede ayudarlo a disculparse de manera más sincera y efectiva.

Por el contrario, estas son justificaciones para evitar:

«Lamento preguntar por su hijab, pero solo tengo curiosidad. No me di cuenta de que te molestaría en absoluto. «

A diferencia de la justificación, la explicación proporciona un contexto en torno a sus acciones. Este contexto les permite a otras personas saber que no es su intención lastimarlos. También pueden enfatizar cómo pretende evitar situaciones en el futuro.

Por ejemplo:

«Lamento haberte pateado cuando pediste trabajo. Mi madre me hizo pasar un mal momento para encontrar un nuevo trabajo, así que ya estaba estresada. Pero esa no es razón para eliminarte, y trabajaré para manejar mejor mi estrés. »

Consejo

Mantener la explicación breve y al grano puede ayudarte a evitarla demasiado y a poner excusas.

4. Concéntrese en el efecto de sus acciones, no en sus intenciones.

Claro que no intencionalmente herir a nadie.

Aún así, al final del día, sus intenciones a menudo se convierten en un problema menor que el efecto de sus acciones.

Le mientes a tu mejor amigo acerca de engañar a su pareja porque quieres protegerlo. Pero, al retener esta información, les niega la oportunidad de tomar una decisión adecuada sobre la relación. También traicionas su confianza, lo que les causa más dolor.

Cuando pides perdón, pensaste decir que solo lo ibas a proteger, pero vas a seguir esta explicación admitiendo que tu deshonestidad terminó haciendo lo contrario. Tu perdón debe basarse en el dolor que les estás causando, no en las mejores intenciones de tus acciones.

Las personas con las que te equivocas merecen la oportunidad de compartir sus propios sentimientos, por lo que reconocer el impacto de tus errores a menudo implica cierta empatía de escucha. Se cree que el sentimiento no tiene sentido, pero es un paso importante para mostrar una sensación de infelicidad.

5. Pasos para solucionarlo

Lo siento, eso implica efectivamente intentar empezar a arreglar la situación.

A veces, el comportamiento reparador es bastante obvio. Como:

  • Si pides prestado el auto de tu hermana sin preguntar y te ensucias por dentro y por fuera, lamento que hayas pensado que eso implicaba pagar la limpieza y los detalles.
  • Si se apresura a trabajar y le da a su supervisor un informe que contiene información incorrecta, pensó que podía comprometerse a quedarse hasta tarde para corregir sus errores.

En otras ocasiones, pensó que debería preguntar: «¿Qué puedo hacer para solucionar la situación?» Luego, demuéstreles que realmente se arrepiente de sus acciones haciendo lo que se le pidió.

6. No se exceda

En general, el perdón debería encajar en el error. Reparaciones o comportamientos excesivos que van más allá de lo solicitado por usted pensó que podría solucionar usted error, pero no necesariamente tiene beneficios para las personas que implementa.

Incluso puede llevarlos a dudar de tu sinceridad; después de todo, no escuchas sus solicitudes.

Dígale a cualquiera que haya robado la bicicleta de su amigo cuando la pidió prestada y déjela abierta. Te envían un enlace a una segunda versión de la misma bicicleta y te piden que la compres.

En cambio, eliges un nuevo modelo que es muy diferente (y más caro) en un esfuerzo por mostrar qué tan real es tu cofre. Cuando les das una bicicleta nueva, no están tratando de ocultar su decepción y ansiedad.

Si bien pensó que imaginar una actitud lujosa, o pedir perdón, voltea cada vez que los ve, indica su extrema bondad, en realidad puede afectar negativamente. Las disculpas anteriores parecen ser sarcásticas y poco sinceras. También tienden a transmitir más tus sentimientos que el reconocimiento del dolor de los demás.

Recuerda: lo siento por ellos, no por ti.

7. Pide perdón

Pedir perdón es una parte importante del perdón, porque les da a las personas que manejas mal la agencia en la situación. En otras palabras, pedir perdón les dice que no crees que te perdonarán automáticamente.

El proceso del perdón puede llevar tiempo y es posible que piense que necesita hacer algo de trabajo, como corregir y superar los comportamientos problemáticos, para evitarlos. (No olvide la importancia de perdonarse a sí mismo en el camino).

Recuerda que el perdón no está garantizado, nadie te perdona sinceramente. Dicho esto, es más probable que lo evite si deja en claro que se arrepiente de verdad de sus acciones y hace un esfuerzo serio por cambiar.

8. Sepa cuándo no necesita disculparse

El perdón puede curar el daño en una relación después de un error o un acto involuntario. Pero disculparse cuando no tiene la culpa, simplemente evitar el conflicto, puede afectar la autoestima y, en última instancia, dañar usted.

Aquí hay algo que debe tener en cuenta: si un amigo, cónyuge o miembro de la familia espera de forma rutinaria que culpe por lo que no hizo, no aceptará la responsabilidad por sus errores ni los cambiará.

Pensó que pensar en disculparse al principio los instaría a hacer lo mismo, pero es mejor evitar recibir abusos cuando usted no tiene la culpa.

¿Una situación en la que no necesitas nada para disculparte? Rechaza a los demás románticamente. De echo, investigar sugiere que pedir perdón cuando rechazas a alguien puede ser peor.

¿Qué opción es mejor? Sea abierto y amigable:

«Eres gracioso y divertido, y siempre me gustó nuestra cita. Pero estamos en diferentes lugares de nuestras vidas, y no veo que esto vaya a durar mucho tiempo. Avanzar ahora nos brinda las dos oportunidades para encontrar a quién estamos buscando. »

Línea de fondo

Lamento que haya pensado que podría comenzar con palabras, pero no termine con ellas.

Una vez que se haya disculpado, tiene la oportunidad de implementarlo reafirmando sus límites, trabajando para reconstruir la confianza y examinando su comportamiento en busca de otras oportunidades que surjan.

Estos cambios, cuando se hacen con sinceridad, pueden ayudarlo a perdonar, pero también pueden ayudarlo a evitar cometer los mismos errores.


Crystal Raypole trabajó anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Las áreas de interés incluyen idiomas y literatura asiáticos, traducción al japonés, cocina, ciencias naturales, positividad sexual y salud mental. En particular, está comprometido a ayudar a reducir el estigma de los problemas de salud mental.