Te has descuidado y te ha salido una pancita nada agradable y a la hora de vestirte la ropa empieza a no encajar bien, los pantalones y faldas cuesta cerrarlos y los vestidos quedan muy ajustado, esto te hace perder tiempo y quizás hasta dinero si tienes que comprar ropa de una talla más grande. No desesperes aquí tenemos para ti algunos consejos alimenticios y ciertos ejercicios, además información realmente efectiva de Cómo quitar tripa.
Los malos hábitos alimenticios y no cumplir un horario para comer, hace que en ocasiones movidos por el apetito voraz hace que comamos el doble, ya sea porque saltaste el desayuno o el almuerzo. También ocurre que no te sientes saciado y comienzas a comer chucherías, golosinas y refrescos entre cada comida, esto aunado al sedentarismo van creando un cinturón de grasa alrededor del abdomen que luego resulta bastante difícil quitar tripa.
Tabla De Contenidos
6 días de dieta para quitar tripa:
- Esta es una dieta bien estricta que deberás realizar durante 6 días.
- Quizás te preguntes por qué solamente 6 días, si la semana trae 7.
- La respuesta es sencilla, al someterte a una dieta estricta o de choque es necesario establecer un día para descansar, de esta manera el cuerpo no sufrirá tanto.
- Vienes de un proceso donde mantenías cierto desorden para alimentarte.
- Bien sea porque saltabas los horarios de las comidas.
- Comías mucho pero no balanceado.
- En fin son muchos los motivos por los que se puede llegar a tener tripa.
- Según algunos expertos, justo al sexto día comienza a atacar la ansiedad.
- Por esta razón el séptimo día será para que goces de ciertos caprichos, pero sin abusos, porque de lo contrario se pierde todo el esfuerzo de los 6 días anteriores.
- Se puede decir que esta dieta para quitar tripa, es depurativa.
- Ya que se trata de cierto régimen alimenticio en el cual se incluyen alimentos ricos en fibra y antioxidantes.
- Estos alimentos te ayudarán a quitar tripa además depurarán tu organismo, especialmente los riñones y el hígado.
- El día 7 podrás comer lo que te apetezca, pero debes escoger a qué hora lo harás.
- Por ejemplo, puedes desayunar unos huevos revueltos.
- Y descargar tu ansiedad en el almuerzo con pizza o hamburguesa con las tradicionales papas fritas, o cualquier otro antojo que tengas en mente.
- Pero ojo deberás escoger uno solo.
- No debes combinarlos todos.
- Y en la cena puedes cerrar con una deliciosa ensalada, a la que le puedes agregar queso mozzarella.
Primer día, lunes:
Esta semana estará llena de entusiasmo porque comienza una nueva etapa en tu vida, te deseamos mucho éxito.
Desayuno:
- Tomar Té Verde. no agregarle azúcar.
- Piña natural una rueda.
- Cereales integrales dos cucharadas con leche y sin azucar.
Merienda a media mañana.
- Kiwis medianos dos.
Comida:
Lechuga y garbanzos en ensalada.
Filet de merluza acompañado con piñones.
Merienda a media tarde:
- Jugo de pomelo natural.
- Una manzana.
Cena:
- Puré de verduras (alcachofas, judías verdes, zanahorias o cualquier otra por el estilo).
Adelante tú puedes cumplir tu meta.
Desayuno:
- Tomar té verde, pero sin azucar.
- 1 kiwi.
- Pan integral con tomate, una rebanada, se le puede agregar aceite de oliva.
Merienda a media mañana:
- 1 manzana.
Comida:
- Alcachofas a la plancha
- Dos cucharadas de arroz y Filete de pechuga de pollo a la plancha.
Merienda a media tarde:
- 2 ruedas de piña.
- Yogurt.
Cena:
- Una ensalada de zanahoria y trozos de piña,
- Pollo acompañado con un puré de ciruelas.
Tercer día, miércoles:
Continúa hacia adelante.
Desayuno:
- con cereales integrales con yogurt y semillas de lino.
- 1 kiwi.
- Café o té.
Merienda a media mañana:
- yogurt uno.
- Fresas.
Comida:
- Verduras acompañadas con arroz integral.
- Sepia y guisantes.
- kiwi 1.
Merienda a media tarde:
- Jugo natural de pomelo.
- 1 mandarina.
Cena:
- Espinacas aderezadas, champiñones y pasas.
- Pan integral, jamón y tomate.
- piña, una rueda.
Cuarto día, jueves:
ya estás a la mitad. Sigue adelante.
Desayuno:
- Beber un té verde sin endulzar.
- una fruta Kiwi,
- rodaja de pan integral, tomate, agregarle aceite de oliva.
Merienda a media mañana:
- manzana solo, una.
Comida:
- Spaguettis integrales y tomate crudo.
- Filete de pescado blanco acompañado de cebolla.
- Un yogurt bio.
Merienda a media tarde:
- Pan integral tostado, queso fresco y pavo.
Cena:
- legumbres en puré
- Filete de atún servido con ensalada.
- ciruela solo una.
Viernes, quinto día:
Estás en la recta final, no debes parar.
Desayuno
- Té Verde sin endulzarlo.
- un solo kiwi.
- Rodaja de pan, solo una, agregarle aceite de oliva.
Merienda a media mañana:
- Fruta kiwi. 2 medianos
Comida:
- Patatas acompañadas con acelgas.
- Calabacin en tortilla.
- Frutos secos.
Merienda a media tarde:
- yogurt bio.
Cena:
- Alcachofas y berenjenas a la plancha.
- Ternera a la plancha.
- Has llegado a la meta. Aunque mañana será la prueba más dura.
Desayuno:
- Té verde, no añadirle azúcar.
- kiwi solo uno.
- una rueda de pan integral, rodaja de tomate, agregarle aceite de oliva.
Merienda a media mañana:
- 1 plátano.
- Yogurt Bio, agregarle semillas de lino.
Comida:
- Ensalada de Maíz, tomate y berros.
- Pescado a la plancha y pasas.
Merienda a media tarde:
- Tomar un batido de kiwi y fresas, para no desperdiciar la fibra, no deberás colarlo.
Cena:
- Ensalada con tomate y esparragos.
- Una berenjena en tortilla.
Séptimo día Domingo. Llegaste a la meta cumpliste con tu propósito. Esperamos que te hayas quitado la tripa con esta fácil, sana y eficaz dieta de los 6 días. Te recomendamos no abusar al comer el día de hoy. Esta es una oportunidad para cambiar tus hábitos alimenticios. No es que vas a comer por siempre como la dieta de los seis días, pero si puedes mejorar.
9 consejos para no tener tripa nunca más:
Luego de la dieta de los 6 días, que quizás significó un sacrificio para ti, lo ideal sería que te mantengas. Por esta razón tenemos para ti 9 consejos importantes para que elimines la tripa de tu vida.
- Realiza ejercicios: Comienza a hacer ejercicios, puedes inscribirte en un gimnasio, ir por un tiempo y luego que aprendas la cantidad de ejercicios importantes para mantenerte en forma y quitar la tripa podrías realizar una rutina para hacerlos en tu casa. Claro lo ideal es el gimnasio ya que hay los equipos y áreas adecuadas para tal fin, además están los entrenadores.
- La postura: es muy importante que cuides tu postura, especialmente cuando estás sentada, puede ser en la oficina frente al computador. Mantén siempre la espalda recta y el abdomen comprimido o hacia adentro. Al principio no es fácil luego lo harás de manera natural.
- Cuidado con el consumo de grasas: Las grasas en la dieta diaria son necesarias, pero su consumo debe ser moderado y no debe exceder del 6% del consumo diario. Por lo tanto es recomendable disminuir o eliminar el consumo de grasas saturadas como, quesos, mantequilla, leche entera, helado, las carnes grasosas, frituras, comidas rápidas o chatarra. Puedes cambiar por las grasa insaturadas como aceite de oliva, canola, girasol, maíz, soya. Consume carnes magras, estas contienen menos del 10 % de grasa y carnes blancas como pollo, pescado, pavo. Tu organismo te lo agradecerá.
- Reduce el consumo de carbohidratos: Los carbohidratos cuando los consumes sientes ese placer de saciedad, pero luego vuelve la necesidad de comer y te provocan galletas, dulces, pan. Por eso se deben elaborar menús equilibrados para las tres comidas fuertes del día y dos merienda. Para esto te puede ayudar el acudir a un nutriólogo. Para calmar la ansiedad puedes cambiar las golosinas por frutas cítricas, frutos secos, yogurt natural con cereal integral.
- Comer pequeñas porciones y variado: Los denominados atracones son terribles. Es mejor comer menos pero más veces, de allí la variedad. Lo indicado son cinco comidas al día.
- Ojo con las bebidas dulces y el alcohol: Estás dos son muy calóricas y si se tiene el hábito es aún más peligroso. Cambia este tipo de comidas por infusiones, jugos de frutas naturales, endulzados con edulcorantes o muy poco azúcar. Hay excelentes frutas que no necesitas ser endulzadas como puede ser la patilla.
- Agua, gran aliado: Hazte el hábito de beber agua, una forma de créalo es contar la cantidad de vasos de agua que bebes al día. Un litro contiene 4 vasos, a eso le añades, cuantos batidos te puedes tomar al día, o el café si lo ingieres. Estos dos últimos con muy poca azúcar. No es que se deban beber uno o dos litros de agua es la cantidad de líquido que ingieres al día. Entre todo el líquido sano por supuesto que tomas al día deben ser litro y medio a dos litros.
- Consume mucha fibra: una forma de mantener el vientre plano es consumiendo fibra, ya que esto te ayuda a ir al baño y así evitas tener el vientre hinchado. Puedes optar por comer alimentos integrales, pan integral, hay una variedad de barritas que son elaboradas con cereales integrales y frutos secos que puedes consumir como meriendas o cuando tengas ansiedad. Los jugos de piña, fresa, kiwi sin colar tienen alto contenido de fibra, al igual que las verduras, así tendrás una digestión más ligera.
- Cremas para proteger la piel: Existen cremas reductora y también para evitar las estrías, ya que con las subidas y bajadas de peso suelen salir estas horribles marcas en el vientre. También puedes usar cremas reafirmantes, te ayudarán a mantener la zona del vientre y abdomen firme.