Cómo quitar tripa

Te has descuidado y te ha salido una pancita nada agradable y a la hora de vestirte la ropa empieza a no encajar bien, los pantalones y faldas cuesta cerrarlos y los vestidos quedan muy ajustado, esto te hace perder tiempo y quizás hasta dinero si tienes que comprar ropa de una talla más grande. No desesperes aquí tenemos para ti algunos consejos alimenticios y ciertos ejercicios, además información realmente efectiva de Cómo quitar tripa.

Los malos hábitos alimenticios y no cumplir un horario para comer, hace  que en ocasiones  movidos por el apetito voraz hace que comamos  el doble, ya  sea porque saltaste el desayuno o el almuerzo. También ocurre que no te sientes saciado y comienzas a comer chucherías, golosinas y refrescos entre cada comida, esto aunado al sedentarismo van creando un cinturón de grasa alrededor del abdomen que luego resulta bastante difícil quitar tripa.

6 días de dieta para quitar  tripa:

• Esta es una dieta bien estricta que deberás realizar durante 6 días.
• Quizás te preguntes por qué solamente 6 días, si la semana trae 7.
• La respuesta es sencilla, al someterte a una dieta estricta o de choque es necesario establecer un día para descansar, de esta manera el cuerpo no sufrirá tanto.
• Vienes de un proceso donde mantenías cierto desorden para alimentarte.
• Bien sea porque saltabas los horarios de las comidas.
• Comías mucho pero no balanceado.
• En fin son muchos los motivos por los que se puede llegar a tener tripa.
• Según algunos expertos, justo al sexto día comienza a atacar la ansiedad.
• Por esta razón el séptimo día será para que goces de ciertos caprichos, pero sin abusos, porque de lo contrario se pierde todo el esfuerzo de los 6 días anteriores.
• Se puede decir que esta dieta para quitar tripa, es depurativa.
• Ya que se trata de cierto régimen alimenticio en el cual se incluyen alimentos ricos en fibra y antioxidantes.
• Estos alimentos te ayudarán a quitar tripa además depurarán tu organismo, especialmente los riñones y el hígado.
• El día 7 podrás comer lo que te apetezca, pero debes escoger a qué hora lo harás.
• Por ejemplo, puedes desayunar unos huevos revueltos.
• Y descargar tu ansiedad en el almuerzo con pizza o hamburguesa con las tradicionales papas fritas, o cualquier otro antojo que tengas en mente.
• Pero ojo deberás escoger uno solo.
• No debes combinarlos todos.
• Y en la cena puedes cerrar con una deliciosa ensalada, a la que le puedes agregar queso mozzarella.

Primer día, lunes:

Esta semana estará llena de entusiasmo porque comienza una nueva etapa en tu vida, te deseamos mucho éxito.

Desayuno:

• Tomar  Té Verde. no agregarle azúcar.
• Piña natural una rueda.
• Cereales integrales dos cucharadas con leche y sin azucar.

Merienda a media mañana.

• Kiwis medianos dos.

Comida:

Lechuga y garbanzos en ensalada.

Filet de merluza acompañado con piñones.

Merienda a media tarde:

• Jugo  de pomelo natural.
•  Una manzana.

Cena:

• Puré de verduras (alcachofas, judías verdes, zanahorias o cualquier otra por el estilo).

 

Adelante tú puedes cumplir tu meta.

Desayuno:

• Tomar té verde, pero sin azucar.
• 1 kiwi.
•  Pan integral con tomate, una rebanada, se le puede agregar aceite de oliva.

Merienda a media mañana:

• 1 manzana.

Comida:

• Alcachofas a la plancha
• Dos cucharadas de arroz y Filete de pechuga de pollo a la plancha.

Merienda a media tarde:

• 2  ruedas de piña.
• Yogurt.

Cena:

• Una ensalada de zanahoria y trozos de piña,
• Pollo acompañado con un puré de ciruelas.

Tercer día, miércoles:

Continúa hacia adelante.

Desayuno:

• con cereales integrales con yogurt  y semillas de lino.
• 1 kiwi.
• Café o té.

Merienda a media mañana:

• yogurt uno.
• Fresas.

Comida:

• Verduras acompañadas con arroz integral.
• Sepia  y guisantes.
• kiwi 1.

Merienda a media tarde:

• Jugo natural de pomelo.
• 1 mandarina.

Cena:

• Espinacas aderezadas,  champiñones y pasas.
• Pan integral, jamón y tomate.
• piña, una rueda.

Cuarto día, jueves:

ya estás a la mitad. Sigue adelante.

Desayuno:

• Beber un té verde sin endulzar.
• una fruta Kiwi,
•  rodaja  de pan integral,  tomate, agregarle aceite de oliva.

Merienda a media mañana:

• manzana solo, una.

Comida:

• Spaguettis integrales y  tomate crudo.
• Filete de pescado blanco acompañado de cebolla.
• Un yogurt bio.

Merienda a media tarde:

 

• Pan integral tostado, queso fresco y pavo.

Cena:

• legumbres en puré
• Filete de atún servido con ensalada.
• ciruela solo una.

Viernes, quinto día:

Estás en la recta final, no debes parar.

Desayuno

• Té Verde sin endulzarlo.
• un solo kiwi.
•  Rodaja de pan, solo una, agregarle aceite de oliva.

Merienda a media mañana:

• Fruta kiwi. 2 medianos

Comida:

• Patatas acompañadas con acelgas.
• Calabacin en tortilla.
• Frutos secos.

Merienda a media tarde:

• yogurt bio.

Cena:

• Alcachofas y berenjenas  a la plancha.
• Ternera a la plancha.

 

• Has llegado a la meta. Aunque mañana será la prueba más dura.

Desayuno:

• Té verde, no añadirle azúcar.
• kiwi solo uno.
• una rueda de pan integral, rodaja de tomate, agregarle aceite de oliva.

Merienda a media mañana:

• 1 plátano.
• Yogurt Bio, agregarle semillas de lino.

Comida:

• Ensalada de Maíz, tomate y berros.
• Pescado a la plancha y pasas.

Merienda a media tarde:

• Tomar un batido de kiwi y  fresas, para no desperdiciar la fibra, no deberás colarlo.

Cena:

• Ensalada con tomate y esparragos.
• Una berenjena en tortilla.

Séptimo día Domingo. Llegaste a la meta cumpliste con tu propósito. Esperamos que te hayas quitado la tripa con esta fácil, sana y eficaz dieta de los 6 días. Te recomendamos no abusar al comer el día de hoy. Esta es una oportunidad para cambiar tus hábitos alimenticios. No es que vas a comer por siempre como la dieta de los seis días, pero si puedes mejorar.

9 consejos para no tener tripa nunca más:

Luego de la dieta de los 6 días, que quizás significó un sacrificio para ti, lo ideal sería que te mantengas. Por esta razón tenemos para ti 9 consejos importantes para que elimines la tripa de tu vida.

1. Realiza ejercicios: Comienza a hacer ejercicios, puedes inscribirte en un gimnasio, ir por un tiempo y luego que aprendas la cantidad de ejercicios importantes para mantenerte en forma y quitar la tripa podrías realizar una rutina para hacerlos en tu casa. Claro lo ideal es el gimnasio ya que hay los equipos y áreas adecuadas para tal fin, además están los entrenadores.
2. La postura: es muy importante que cuides tu postura, especialmente cuando estás sentada, puede ser en la oficina frente al computador. Mantén siempre la espalda recta y el abdomen comprimido o hacia adentro. Al principio no es fácil luego lo harás de manera natural.
3. Cuidado con el consumo de grasas: Las grasas en la dieta diaria son necesarias, pero su consumo debe ser moderado y no debe exceder del 6% del consumo diario. Por lo tanto es recomendable disminuir o eliminar el consumo de grasas saturadas como, quesos, mantequilla, leche entera, helado, las carnes grasosas, frituras, comidas rápidas o chatarra. Puedes cambiar por las grasa insaturadas como aceite de oliva, canola, girasol, maíz, soya. Consume carnes magras, estas contienen menos del 10 % de grasa y carnes blancas como pollo, pescado, pavo. Tu organismo te lo agradecerá.
4. Reduce el consumo de carbohidratos: Los carbohidratos cuando los consumes sientes ese placer de saciedad, pero luego vuelve la necesidad de comer y te provocan galletas, dulces, pan. Por eso se deben elaborar menús equilibrados para las tres comidas fuertes del día y dos merienda. Para esto te puede ayudar el acudir a un nutriólogo. Para calmar la ansiedad puedes cambiar las golosinas por frutas cítricas, frutos secos, yogurt natural con cereal integral.
5. Comer pequeñas porciones y variado: Los denominados atracones son terribles. Es mejor comer menos pero más veces, de allí la variedad. Lo indicado son cinco comidas al día.
6. Ojo con las bebidas dulces y el alcohol: Estás dos son muy calóricas y si se tiene el hábito es aún más peligroso. Cambia este tipo de comidas por infusiones, jugos de frutas naturales, endulzados con edulcorantes o muy poco azúcar. Hay excelentes frutas que no necesitas ser endulzadas como puede ser la patilla.
7. Agua, gran aliado: Hazte el hábito de beber agua, una forma de créalo es contar la cantidad de vasos de agua que bebes al día. Un litro contiene 4 vasos, a eso le añades, cuantos batidos te puedes tomar al día, o el café si lo ingieres. Estos dos últimos con muy poca azúcar. No es que se deban beber uno o dos litros de agua es la cantidad de líquido que ingieres al día. Entre todo el líquido sano por supuesto que tomas al día deben ser litro y medio a dos litros.
8. Consume mucha fibra: una forma de mantener el vientre plano es consumiendo fibra, ya que esto te ayuda a ir al baño y así evitas tener el vientre hinchado. Puedes optar por comer alimentos integrales, pan integral, hay una variedad de barritas que son elaboradas con cereales integrales y frutos secos que puedes consumir como meriendas o cuando tengas ansiedad. Los jugos de piña, fresa, kiwi sin colar tienen alto contenido de fibra, al igual que las verduras, así tendrás una digestión más ligera.
9. Cremas para proteger la piel: Existen cremas reductora y también para evitar las estrías, ya que con las subidas y bajadas de peso suelen salir estas horribles marcas en el vientre. También puedes usar cremas reafirmantes, te ayudarán a mantener la zona del vientre y abdomen firme.