Cómo quitar la ciática

El malestar que comienza en la cintura y termina en la rodilla y que te incomoda todo el día se trata del nervio ciático, que cuando esta inflamado causa estos inconvenientes, pero si continúas leyendo sabrás cómo quitar la ciática en casa de manera rápida.

El nervio ciático es el nervio más extenso y prolongado del organismo, va desde la cintura hasta los pies, por esto cuando se inflama suele causar grandes problemas, se puede sentir, entumecimiento, debilidad, hormigueo entre otros síntomas.

10 Técnicas de cómo quitar la ciática en casa:

10 técnicas de como quitar la ciatica en casa

Las causas más comunes de dolor de ciática suelen estar originadas por el envejecimiento, obesidad, las malas posturas que solemos adoptar, lesiones por un golpe o caída, el embarazo. Pero existen algunas técnicas que puedes realizar en casa para quitar la ciática.

  1. Reposo: Mantenerse en reposo solo los primeros días, cuando comienzan las molestias, puede ser los dos primeros días. Luego se debe alternar reposo con caminatas de media hora.
  2. Con la Almohada: Este es uno de los más comunes que se realizan en casa para quitar la ciática y consiste que estando acostado se debe colocar una almohada grande debajo de las rodillas, mantener esta posición durante un buen rato permite aliviar la presión que el disco pueda estar causando sobre el nervio ciático además ayuda a aliviar el dolor.
  3. Realizar masajes: es aconsejable acudir o contratar un fisioterapeuta para que con sus técnicas de masaje realice los más adecuados para cada caso. Los masajes son realmente beneficiosos y efectivos para calmar las molestias que ocasiona la ciática.
  4. Calor y Frio: Cuando se comienzan a sentir las primeras molestias que ocasiona la ciática, se puede aplicar calor ya que este aumenta el flujo sanguíneo, que permite calmar los primeros dolores. Si el dolor es intenso entonces si se debe recurrir al frío, colocarse compresas frías en la zona permitirá mitigar el dolor. Pero si combinas el frío y el calor los resultados resultaran mucho mejores para quitar la ciática.
  5. Acupresión: Esta técnica consiste en hacer presión en la zona donde se siente el dolor, si este se siente en la cintura, donde generalmente comienza la molestia de la ciática, puedes enrollar tipo cilindro una toalla grande y gruesa, y acostarte sobre ella cuidando que quede justo debajo de la cintura, puedes medir con tu dedo una línea imaginaria desde tu ombligo, que es el centro del cuerpo, hacia la toalla , luego colocarás tus brazos extendidos sobre tu cabeza y colocar tus pies bien estirados en forma de arco unidos por los dos dedos mas grandes. Puedes mantenerte así durante dos minutos y luego aflojar tu cuerpo. La presión que ejercerá la toalla en la zona ayudará a calmar el dolor. También puedes realizar este ejercicio con una pelota, muchas personas consideran esta técnica realmente eficaz.
  6. Hidroterapia: Sumergirse en una bañera con agua tibia por unos 20 minutos o una hora resulta realmente relajante y al relajarse los músculos permite que baje la presión y alivia el dolor de ciática. Si no tienes una bañera igualmente puedes darte una ducha caliente durante un buen rato dejando que el agua caiga especialmente en la zona de dolor.
  7. Realizar ejercicios de estiramientos: Puedes realizar estos ejercicios para aliviar el dolor de espalda. Combínalos haciendo sesiones de estiramiento de cuello y hombros, espalda y hombros, cadera y glúteos, procura hacerlos siempre, de manera calmada.
  8. Pomada antiinflamatoria: Puedes adquirir en la farmacia alguna pomada o ungüento mentolado, también existen con medicamentos para desinflamar y son de venta libre. Coloca o pide que alguien te unte la pomada o ungüento en la zona de dolor, lee las instrucciones del récipe de la forma de aplicación, cuantas veces al día y demás detalles.
  9. Reflexología Podal: Esta terapia resulta muy eficaz para quitar la ciática, puedes indagar en internet la manera de aplicártela tú mismo, ya que se trata de unos de reflejos de los pies que al aplicarles presión se logra aliviar algunos dolores.
    Ayudarse con hierbas:
  10. Plantas medicinales: han sido utilizadas desde tiempos remotos, para aliviar a las personas que padecen alguna enfermedad, aliviar dolores, infecciones, heridas, por esta razón a continuación te presentamos algunas plantas para que realices infusiones para quitar la ciática.Cómo quitar la ciatica con plantas medicinales
    • Sauce: El Sauce contiene Salicina, que es el principio activo para realizar la tan conocida Aspirina, por esta razón te ayudará a aliviar el dolor de ciática. Preparar la infusión, hervir una taza de agua, agrega una cucharada de la corteza de Sauce, deja que continúe hirviendo un minuto, retira del fuego y deja reposar. Cuela e ingiere tu infusión. Toma una taza cada ocho horas. No ingerir si se eres alérgico a la aspirina o si tiene algún tratamiento específico, consulte a tu médico.
    • Ortiga: Por sus propiedades antiinflamatorias, al realizar la infusión con las hojas de esta planta, lograras disminuir considerablemente la tensión del nervio ciático. Coloca a hervir un litro de agua, agrega dos o tres ramitas de la planta, déjala al fuego durante diez minutos, después de este tiempo déjala reposar, pero que no se enfríe, ya que con él te colocarás compresas calientes en la zona de dolor. Puedes realizarlo tres veces al día.
    • Orégano y Tomillo: Estas plantas te ayudaran a aliviar el dolor de ciática y a desinflamar el nervio. Como en los casos anteriores deberás colocar a hervir agua, para una taza media cucharadita de cada una de las plantas, deja reposar, cuela y toma la infusión.

Momento de acudir al Médico para quitar la ciática:

Momento de acudir al medico para quitar la ciática

Una vez que hayas realizado en tu hogar algunas de las técnicas antes descritas y si el dolor aún persiste o tienes algunos de los siguientes síntomas dudes en acudir al médico de inmediato, debido a que existen otros factores que pueden desencadenar la ciática, como por ejemplo una Hernia Discal, por degeneración que sufren los discos de la región lumbar, irritación del nervio ciático, estenosis del conducto.

Síntomas:

  • Pérdida de la sensibilidad o debilidad en alguna de las piernas.
  • Dolor intenso que aparece de repente en la parte baja de la espalda.
  • No puedes controlar el intestino ni la vejiga.
  • Dolor intenso en uno de los glúteos o en ambos.
  • Dolor intenso en una de las piernas, casi siempre es en la izquierda.
  • Si estos síntomas se complican y al caminar por largo tiempo o cuando te mantienes de pie.
  • Todos estos síntomas se alivian al acostarte.
  • El medico luego de realizar todos los examines necesarios para tu caso, puede recetarte algunos medicamentos para aliviar el dolor y desinflamar el nervio ciático.
  • Si tu dolor es muy severo, podrá el medico recurrir a un tratamiento con inyecciones epidurales. Por lo demás te indicará algunos de las técnicas que se describieron anteriormente.

Principales causas de riegos que ocasionan la ciática:

  • Edad: Con la edad la columna vertebral sufre algunos cambios, como espolones óseos y hernias discales, que ocasionan la ciática.
  • Obesidad: El sobrepeso, también aumenta la carga en la columna vertebral, lo que origina cambios espinales que originan la ciática.
  • Profesión: Las ocupaciones como manejar un vehículo durante largas horas al día, someter a la espalda a movimientos bruscos y traslado de objetos muy pesados, puede ser causa de que se origina la ciática.
  • Diabetes: La diabetes es una enfermedad que afecta gravemente la manera como el organismo maneja el azúcar en la sangre, esta condición puede ocasionar lesiones en los nervios.

Consejos importantes para quitar la ciatica y prevenir las molestias.

Consejos importantes para quitar la ciática y prevenir las molestias

  • La primera recomendación de los médicos es evitar la obesidad.
  • Realizar ejercicios varias veces a la semana.
  • Realizar caminatas de por lo menos 5 horas a la semana.
  • Practicar algunos deportes como tenis, natación o yoga. Esto favorece la tonificación muscular.
  • No hacer movimientos bruscos para agacharse.
  • La mejor forma para agacharse consiste en mantener la espalda erguida mientras se doblan las rodillas.
  • El caso contrario es el que solemos hacer doblar la espalda y mantener las piernas rectas, esto afecta los nervios y tendones.
  • Al estar sentado frente a un escritorio cuida tu postura, manteniéndote apoyado en el respaldar de la silla.
  • Esta postura se debe mantener también al conducir un vehículo o en cualquier lugar que te sientes.
  • Elegir colchones rígidos pero a la vez flexibles, de manera que la columna vertebral se mantenga recta pero cómoda y sin presiones.

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