¡No más dolor! hoy sabrás Cómo quitar el lumbago rápido

Sientes dolor en la parte baja de la espalda que te impide moverte con tranquilidad, no te rindas y continúa leyendo ya que en este artículo te contaremos Cómo quitar el lumbago rápido, recuperarte de manera efectiva y evitar recaída a través de remedios caseros sencillos y además te ofrecemos información importante a tomar en cuenta para que el dolor de lumbago no se convierta en una pesadilla para ti.

Uno de los trastornos más comunes es el dolor de lumbago, ya que a diario realizamos una serie de esfuerzos, mantenemos posturas no adecuadas, movimientos bruscos, los cuales van lesionando la columna vertebral, causando esta situación que comencemos a sentir los molestos dolores de lumbago, por esta razón a continuación te recomendaremos unos remedios caseros que te ayudarán a quitar el lumbago rápido.

Métodos caseros para quitar el lumbago rápido con

Plantas medicinales:

Cómo quitar el lumbago rápido.
Las plantas medicinales que te indicaremos a continuación te ayudarán a aliviar esas molestias causadas por el lumbago, además permitirán que te relajes y te sientas mejor y así puedas incorporarte a tus labores cotidianas.

  1. Sauce Blanco: El sauce blanco contiene en su corteza nada más y nada menos que ácido salicílico, el principal componentes de la inigualable aspirina, por lo que resultará realmente efectivo para quitar el lumbago rápido. Prepara una infusión para que realices la toma de tres tazas al día. Puedes adquirir la corteza del Cause Blanco en cualquier tienda naturista. Colocas a hervir medio litro de agua al punto de ebullición le agregas un pedacito de la corteza. Ahora tapa la infusión, retira la olla de la cocina  y espera unos cuantos minutos que enfrié un poco.  Es preferible endulzarla con miel y agregarle unas gotas de limón para mejorar el sabor. Además lo puedes adquirir en forma de capsulas, tintura o jarabe. Tu buscas la forma que te resulte más cómoda ingerir esta excelente planta medicinal.
    Harpagofito: Entre sus principales propiedades se encuentran antirreumático y antiinflamatorio, por lo que resulta realmente efectivo para quitar el lumbago eficazmente. El Harpagofito lo puedes encontrar en diferentes presentaciones la tradicional que es la planta seca para preparar infusiones, gotas, en polvo y la más utilizada que es las cápsulas.
    Planta seca: Agrega una cucharada de esa planta en dos tazas de agua a punto de ebullición. Deja que hierva por cinco minutos mas, apaga el fuego y deja reposar.
    Gotas: 50 gotas diarias disueltas en agua o jugos.
    Polvo: Diariamente se pueden ingerir 3 gramos, distribuidos en tres dosis. Un gramo en cada toma.
    Cápsulas: Esta resulta la forma de mayor preferencia, máximo tres cápsulas diarias, repartidas en tres dosis.
    Esta planta no debe ser administrada a menores de 12 años, durante el embarazo, lactancia, problemas gastrointestinales, gastritis ni ulceras, si toma algunos de los medicamentos como antiácidos, Omeprazol Diazepam Loperamida y warfarina, se debe consultar al médico.
    Jengibre: Esta raíz es realmente excelente para aliviar muchas dolencias y sobre todo para quitar el lumbago rápido, ya que dentro de sus propiedades se encuentra que es analgésico, antiinflamatorio y relajante. Prepáralo en infusión cocinándolo en trozos en agua hirviendo. Agrégale miel para endulzar. Realiza 3 tomas diarias de esta infusion.

Para saber más:  acerca de otras plantas para quitar dolor de lumbago

Frío y calor:

Frío y calor para quitar el lumbago rápido
Aplicar compresas calientes o frías es otro de los métodos más usados para quitar el lumbago. Pero para que este tratamiento resulte realmente efectivo hay que saber en qué momento se debe aplicar cada uno.
Frío: Este se debe aplicar en las primeras horas que se comienza a sentir el lumbago. Apenas sientas la primera molestia, si te levantas y sientes un tirón o dolor, igualmente si estas de pie pero no puedes mantenerte erguido. Prepara tu bolsa de guisantes y colócalos en la zona de dolor. Primero debes envolverla en un paño para que no cause daño a la piel. Aplica frío en la zona, no más de 15 minutos, por lo menos tres veces al día durante los dos primeros días.
Calor: Si transcurrido estos dos días el lumbago continua debes comenzar a aplicar calor hasta que ceda este. Puedes hacerlo con una fomentera eléctrica, si la tienes de lo contrario aplicas calor con la tradicional bolsa de agua caliente. Puedes realizarlas cada 4 a 6 horas, durante 10 a quince minutos.

Reposo:

En el caso de lumbagos fuertes, molestias para realizar algunos movimientos. Levantarte, sentarte o inclinarte. Es conveniente guardar un par de días de reposo en cama. Pero no pasar de los tres días.

Realizar ejercicios:

Realizar ejercicios para quitar el lumbago rápido

una vez experimentes mejorías con las infusiones, el frio, calor y el reposo llego el momento de comenzar a moverte. No de manera brusca ni realizando esfuerzos innecesarios. Puedes realizar algunos ejercicios aeróbicos suaves o de bajo impacto, nadar, realizar caminatas, hidroterapia, bicicleta fija, entre otros.

Masajes:

Masajes para quitar el lumbago rápido

realizarse masajes también es una buena opción especialmente si los músculos de la zona lumbar están contracturados o si sientes mucha tensión en la zona. Estos masajes te los puede realizar un familiar en casa, con la mano en forma de puños los puedes pasar por toda las zonas afectadas haciendo cierta presión. También se puede realizar presión con la yema de los dedos sobre la zona del dolor esperar unos segundos y luego soltar. Existen ungüentos y pomadas que se pueden utilizar para realizar estos masajes como pueden ser pomadas de árnica, o mentoladas.

Consejos para: eliminar dolor de isquiotibiales.

Relajar la espalda al dormir:

La tercera parte del día se pasa en la cama cuando vamos a dormir. Por lo tanto la postura que acostumbras usar para dormir pueden ocasionar que no relajes la espalda debidamente.

Hay una postura que es adecuada para lograr que la espalda se relaje y es acostarse de lado al dormir, doblar las piernas y colocar entre estas una almohada. Lo ideal es tener un colchón que no sea duro pero si firme, con respecto a la almohada esta no debe ser tan alta para cuidar la cervical.

Movimientos bruscos y levantar pesos indebidos: Estos son los dos casos más habituales que suelen causar el lumbago. Al realizar movimientos bruscos o alzar peso que sobre pasan el indicado para tu contextura y edad. Los músculos y ligamentos hacen un esfuerzo no apropiado ni acostumbrado, ocasionando esto una sobrecarga de la zona lumbar que origina contractura e inflamación. Esto da paso a la lumbalgia.

Levantarse con cuidado:

Por la mañana a la hora de levantarte no debes hacerlo de un solo salto o de manera brusca. Lo más adecuado sería que al despertarte trates de desperezarte aún estando en la cama, te estiras, te volteas de lado, dejas caer los pies al suelo y luego con la ayuda de los brazos levantas el tronco. Te vuelves a estirar una vez que estés sentada  y por último te paras.

Agacharse:

Cuando vayas a recoger algo del suelo, no debes doblar la espalda. Debes abrir las piernas de manera que los pies queden a la altura de la cadera, dobla las rodillas. Ahora si puedes agacharte. Si recoges el objeto inclinándote doblando solo el torso y estirando los brazos, allí realizas un esfuerzo innecesario que afecta las lumbares.

Cargar peso:

De la manera indicada anteriormente debes agacharte. Toma el objeto pesado que vas a recoger del piso y acércalo lo más que puedas hacia el torso. Ve poniéndote de pie poco a poco junto con el objeto. No debes sostener objetos pesados por mucho tiempo. Recure a objetos con ruedas que se pueden desplazar como carruchas, carretillas, especialmente si debes recorrer un trecho muy largo con el peso.

Qué puede causar el lumbago:

Qué puede causar el lumbago

  • Levantar peso de manera inadecuada.
  • Malas posturas al sentarse o estar de pie.
  • Realizar movimientos bruscos.
  • Hernias de discos.
  • Artritis.
  • Irregularidades Oseas.
  • Osteoporosis.
  • Caídas.

Factores de Riesgo:

  • Con el envejecimiento a 30 o 40 años.
  • Falta de ejercicios
  • Exceso de peso.
  • Enfermedades Oseas.
  • Artritis.
  • Cáncer.
  • Levantamiento de peso excesivo y de manera incorrecta.
  • Condiciones psicológicas: depresión, ansiedad.
  • Tabaquismo.

Prevención:

  • Dejar de fumar.
  • antenerse activo realizar ejercicios aeróbicos, natación.
  • Realizar ejercicios musculares para mantener flexibilidad y desarrollar fortaleza.
  • Bajar de peso y mantener el peso adecuado de acuerdo a la estatura y la edad.
  • Mantenerse erguido tanto al estar de pie como sentado.
  • No usar zapatos demasiados altos (las mujeres).
  • Tener mucho cuidado con la automedicación.

Cuándo acudir al médico para quitar el lumbago rápido:

Cuándo acudir al médico para quitar el lumbago rápidoDebes acudir al médico ante los siguientes síntomas:

  • En caso que el dolor de espalda se vuelva muy intenso.
  • Si el dolor no mejora con el descanso o métodos caseros.
  • En caso que el dolor se extienda hacia alguna de las piernas o a ambas.
  • Si el dolor llega a afectar las rodillas o la parte baja de estas.
  • En caso de que en  alguna de las piernas o las dos se llegase a sentir debilidad. presión fuerte, agarrotamiento o letargo, sopor.
  • Experimentan también pérdida de peso de manera súbita e inexplicable.
  • Llegados los 50 años o después si se llegan a sentir dolores fuertes de espalda.
  • En los casos de que existan familiares que hayan padecido de enfermedades como la ostioporosis o algún tipo de cáncer.
  • Osteoporosis.
  • Si has usado esteroides.
  • Alcoholismo o uso de drogas.

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