Cómo eliminar la retención de líquidos con 5 excelentes ideas

En esta era moderna de tanta actividad y compromisos, son muchas las mujeres que sufren de edemas, generalmente se producen en las piernas, los pies y tobillos estos edemas se producen por diversos motivos, podrían ser por problemas circulatorios, hepáticos, insuficiencia cardíaca o simplemente una dilatación de las venas que producen inflamación y pesadez extrema también en los tobillos.

Por lo tanto es bueno buscar la fórmula para descubrir cómo eliminar la retención de líquidos que en ocasiones por muchos esfuerzos que se ponga en ello, parece que nunca tiende a desaparecer la inflamación, la pesadez y la molestia que se provoca ¡Sigue leyendo!

El edema,  padecimiento llamado comúnmente retención de líquidos, tiene síntomas que se pueden observar fácilmente, como aumentar de peso sin explicación aparente y una inflamación bastante visible en las piernas, anteriormente se solía asociarse a la vejez, no obstante, la retención de líquidos no tiene vinculación con este proceso natural de la vida.

Para tener una guía de cómo eliminar la retención de líquidos hemos seleccionado una serie de recomendaciones  muy sencillos de aplicar, este artículo además se ampliará un poco sobre el tema para que estés debidamente informado.

¿De qué se trata la retención de líquidos?

Se trata de un aumento considerable del volumen de líquido intersticial o en otras palabras en los tejidos se va formando una excesiva y visible acumulación de líquidos. Los motivos pueden ser múltiples insuficiencia cardíaca congestiva, problemas en la circulación, deficiencia renal o problemas hepáticos. Hay también aquel edema conocido como edema cíclico idiopático, en este caso la causa de la retención de líquidos es desconocida.

Con relación a sus síntomas, el aumento de peso sin motivo aparente, la inflamación en los tobillos y piernas, el aumento en la zona abdominal y un detalle que es bueno saber se puede determinar la retención de líquidos observamos el hundimiento de la piel cuando presionamos firmemente durante unos segundos con un dedo, su nombre es fóvea y dura unos cuantos segundos después de haber quitado el dedo.

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Tipos de edemas

Con respecto a los tipos de edemas que se generan podemos apreciar los siguientes:

  • Los casos leves: este caso de retención de líquidos, pueden tener algunas causas, tales como el hecho de permanecer por un largo tiempo sentados o en una misma posición misma posición, el consumo abusivo de de comidas excesivamente saladas y cuando se está en el periodo premenstrual y en embarazo.
  • Los casos de mayor gravedad: se producen debido a el padecimiento de determinadas patologías tales como el síndrome nefrótico, insuficiencia renal y cardíaca congestiva, la cirrosis hepática, insuficiencia venosa crónica, las enfermedades de los vasos, efectos colaterales de algunas medicinas.

Tratamiento sugerido

En el caso de la retención de líquidos o edemas el tratamiento principal está basado en los componentes dietéticos, es decir una dieta baja en sodio y las fuentes de sodio principales en este caso son la sal de mesa, el agua y los alimentos.

La primera medida de prevención debe ser el bajar el agregado de sal a las comidas porque la sal provoca este efecto y mientras más sal se consume más retención de agua habrá, por eso siempre se recomienda emplear limón, vinagre, hierbas, especias, aceites aromatizados con ajo, entre otros elementos, para que las comidas queden con un sabor agradable y apetecible.

Cómo eliminar la retención de líquidos con métodos prácticos

Cuando el cuerpo se resiste a eliminar el agua retenida, podemos  echar mano de algunos recursos que ayuden al restablecimiento de su normal y natural equilibrio. Para lograrlo deberás tener en cuenta algunos detalles y aplicar algunos tratamientos que te indicaremos a continuación:

1. Evitar en las comidas el exceso de sal

En realidad la creencia de que la retención de líquidos es provocada por orinar poco, y aunque ciertamente a nivel metabólico es así, no es notorio para las demás personas. Entonces y en casos generales, la orina se presenta con un aspecto turbio o de mala calidad y retiene los minerales más que agua y por esa razón se retiene el líquido.

El excedente de sales en el organismo, muy especialmente el de sodio produce la retención de líquidos e impide su eliminación. Lo primero que deberemos vigilar es el consumo de la sal en la dieta, aunque sea momentáneamente, es la última responsable de la retención de líquidos.

  • Puedes sustituirlos por plantas aromáticas y especias.
  • Es importante tener presente que los alimentos procesados suelen tener un alto contenido de sal.
  • Debes evitar las harinas refinadas y los dulces. Esto es para impedir la estimulación de la producción de plasma que aumenta el sodio y esto hace que se produzca la retención de líquidos. Sobre todo elimina las harinas blancas y el azúcar.

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2. Consumir Magnesio

Cuando existe un déficit de magnesio en el organismo se puede emplear una suplementación de 200 mg/día de Mg lo que puede ayudarte en los días que anteceden a la menstruación.

  • Puedes consumir alimentos tales como aguacates, plátanos, cacao,
    tomates,  espinacas y acelgas ya que son ricos en magnesio y potasio.
  • Todo esto se debe a los cambios hormonales que se suscitan días previos a la menstruación y se focalizan en los tobillos, piernas, abdomen y pechos.

3. Dietas para la reducción del peso

Muchas dietas ricas en proteína ayudan a eliminar la retención de líquidos y si adicionalmente, se reduce la proteína se pueden generar algunos edemas en aquellas personas que tienen predisposición. Ahora un excedente de estas tampoco es prudente.

4. Plantas que ayudan a eliminar la retención de líquidos

  • Ortiga: Es considerado un excelente depurativo ya que sirve para estimular los riñones y la piel. Hay personas que prefieren consumirlas como verdura, por ejemplo en sopas o ensaladas.
  • Diente de león: Se puede ingerir en infusiones aunque es amarga y también en ensalada si se recogen las hojas que están sin madurar que comúnmente se encuentran cerca de los bordes de los caminos.
  • Rabos de cereza: Este es un remedio casero muy utilizado desde siempre y es muy efectivo. Se pueden hacer combinaciones con hojas de abedul, grama, cola de caballo y anís estrellado a partes iguales.
  • Cola de caballo: Es un diurético por excelencia es rica en sales de potasio. Es una de las formas más efectivas para hacer estimular las ganas de orinar y eliminar minerales.

5. Un buen drenaje linfático

La retención de líquidos es considera importante cuando comienza la inflamación de las piernas, esto se nota fácilmente cuando te quedan marcas de tus calcetines en las piernas o si aprietas con el dedo cerca de la tibia y se hunde dejando marca, entonces sabrás que tienes edema en las piernas.

Dieta recomendada

Es innegable que la alimentación es fundamental para combatir muchos padecimientos y en cuanto a la retención de líquidos no es diferente ya que de no tener cuidado con el consumo de algunos alimentos ricos en grasas, harinas, algunos lácteos todos ellos con exceso de sodio o demasiadas saladas afecten a la hora de retener líquidos.

Por eso es recomendable seguir una dieta sana y evitar los alimentos con gran cantidad de sodio, seguidamente te vamos a indicar una serie de sugerencias que podrás seguir para evitar y eliminar la retención de líquidos:

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Frutas y verduras: Has de comer todas las que puedas porque tienen una gran cantidad de agua y además muchas de ellas son diuréticas. Lo que no es recomendable en este grupo de frutas son los frutos secos porque contienen gran cantidad de sal.

Evita las salsas: Evitar este tipo de comidas es muy importante ya que están cargadas de una gran cantidad de sodio, entre ellas también están las comidas precocidas y rápidas tienen muchos aditivos por eso hay que eliminarlas de nuestra dieta.

Cuidado con los lácteos: Controla la cantidad de sal que llevan muchos de ellos. Los queso curado o semicurado, son alimentos que se deben consumir con cautela. Ahora el yogur y la leche son adecuados para nuestra dieta.

Carnes y pescados sin sal: Debes evitar muy especialmente todos aquellos alimentos ahumados, en conserva o que contengan demasiada sal, debes optar por aquellos más magros. Por ejemplo entre aquellos que tienes que renunciar se encuentra  el bacalao o también los embutidos pues contienen gran cantidad de sal perjudiciales para nuestro organismo.

Es muy importante seguir todas estas recomendaciones de manera de tratar de consumir la menor cantidad de sal posible para controlar el peso, y a su vez la retención de líquidos. También es fundamental acompañar nuestra dieta balanceada y sana con el consumo de al menos dos litros de agua diariamente lo cual no solo adelgaza sino que te permite deshacerte de las toxinas.

Así pues que ya sabes cómo eliminar la retención de líquidos ¡Aplicarlos en tu día a día hará que te sientas mucho mejor!

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