¡No más dolor¡ aprende Cómo quitar agujetas en 5 minutos.

Un día muy intenso, ejercicios, caminatas, bicicleta y luego a tu casa a descansar. Pero que pasó luego, comenzaste a sentir molestias, dolor, tensión tanto que casi te impide moverte. Te invitamos a que continúes leyendo, porque en este artículo te vamos a enseñar cómo quitar  agujetas en 5 minutos con prácticas soluciones y remedios caseros.

Las agujetas son roturas mínimas producidas en las fibras musculares después de realizar una cantidad de ejercicios sin haber tenido el calentamiento previo,  incluso en ocasiones porque hubo excesos al realizarlos aun cuando seas un deportista. Ya que los músculos comienzan a ponerse tensos y a doler, pero para todo siempre hay solución y con los siguientes trucos podrás en 5 minutos quitar esas agujetas.

3 infusiones que te ayudarán  aliviar las agujetas rápidamente:

En primer lugar debes mantenerte en reposo y no forzar los músculos que tienes adoloridos debido a las agujetas, durante este lapso puedes ingerir algunas infusiones para relajar la tensión muscular y tranquilizarte.

  1. Ramas de Cola de Caballo: Esta planta tiene facultades antinflamatorias, diuréticas y depurativas, así que te puede ayudar a desintoxicar tu organismo y así poner un poco de orden en tu circulación y relajamiento muscular. Coloca al fuego un litro de agua, al momento que comience a hervir agrega unas ramas de esta planta, tapa y luego de cinco minutos apaga el fuego y deja que repose. Puedes tomarla varias veces al día, caliente o fría, endulzada con miel.
  2. Canela:Otra planta cuyas propiedades son múltiples, además es excelente para preparar ricos postres. Su sabor y olor son realmente agradables. Prepara un té de canela hirviendo agua y le colocas varias ramita o con las fáciles y prácticas bolsitas.
  3. Romero:Es muy usada para preparar exquisitos platos, la sazón y aroma que deja en las comidas las hace realmente provocativas. Se le atribuyen propiedades de calmante así que prepárate una infusión y a descansar. La puedes combinar con alguna de las plantas antes recomendadas.

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Aplicación de calor y frío para quitar las molestias causadas por las agujetas:

 

Baños de agua caliente y fría: Aun continuando con el reposo, para aliviar el dolor y bajar la inflamación de los músculos, puedes realizarte los baños, claro que va a depender del lugar donde se está presentando el dolor muscular, aunque lo más común es que sean las piernas o los brazos. El caso es que debes sumergir la zona de dolor en un en agua caliente que puedas tolerar y luego cambiar a fría.
Compresas calientes y Frías: En caso de que no te sea posible realizar los baños, puedes recurrir a las compresas el proceso es un poco más lento pero también resulta muy efectivo. Así que comienza a alternar con calor y fría cuantas veces sea necesario y sientas mejoría.
Baño de sal: Este resulta también muy relajante, efectivo y te ayudará a desinflamar los músculos para que puedas volver a tus prácticas deportivas. En un lugar donde te sea más cómodo debes colocar agua tibia y sal marinas, si quieres hacer el baño más agradable agrégale plantas, como corteza de sauce, eucalipto o cualquier otra de tu preferencia. Se debe aplicar en la zona afectada por media hora. Al finalizar notaras la diferencia. Igualmente puedes hacerlo con las famosas Sales de Epson.

Masajes con aceites esenciales para quitar las agujetas:

Estos aceites suelen ser de gran ayuda al momento de querer sentirnos realmente bien, se pueden utilizar de diferentes formas aplicándolos directamente, colocarlos en el agua tibia o caliente se vas a tomar un baño, también puede ser posterior a ducha antes de secarse.
Aceite esencial de Lavanda y Eucalipto: En un envase coloca una cucharada de cada uno, mézclalos muy bien, después puedes comenzar a frotar y dar suaves masajes en la zona afectada, esto aliviará el dolor, bajara la tensión del musculo para que se relaje. Puedes realizar estos masajes con los aceites de tu preferencia, combinar aceite de Naranja con Romero, o Pino con Té de Árbol, en fin puedes muchas combinaciones, todas resultan realmente agradables y relajantes.
Ungüento mentolado: Excelente al momento de aliviar dolor, es refrescante, antiinflamatorios, resulta realmente ideal aplicarlo luego de la ducha o de haberse colocado compresas caliente y frías, después de realizar ejercicios, e incluso se puede usar antes de hacer ejercicios de manera preventiva.

3 ejercicios de estiramientos para quitar el dolor que causan las agujetas:

Luego del pequeño reposo de por lo menos 24 horas y demás recomendaciones anteriores ha llegado el momento de comenzar a moverte haciendo algunos estiramientos para quitar el dolor y tensión de los músculos. Incluso estos tres ejercicios que te, realiza cada uno de los ejercicios cinco veces.

Primer ejercicio, posición de Ballet:

 

  • Parado firmemente en el suelo los pies alineados con las caderas.
  • Levanta los brazos hacia arriba.
  • Siempre manteniendo una posición firme.
  • No debes mover las rodillas ni caderas.
  • Desplaza tu cuerpo hacia adelante hasta quedar doblada.
  • Tu cara debe quedar frente a tus rodillas.
  • Luego te levantas lentamente.

Puedes saber:  quitar el dolor de lumbago

Segundo ejercicio, posición Hindú:

 

  • Boca abajo con posición arqueada.
  • Manos en el suelo al nivel de los hombros.
  • Impulsa tu cuerpo con el tronco superior hacia arriba.
  • Forma un Angulo recto entre tu estómago y las piernas.
  • Mantente así durante unos segundos.
  • Luego lleva tu cuerpo hacia abajo hasta tocar el suelo.

Tercer ejercicio, Impulso: Sentado en el suelo:

  • Las piernas bien extendidas que los pies queden frente a ti.
  • Tus brazos bien estirados sosteniendo una pelota medicinal. La cual debes estirar y tratar de llevarla lejos.
  • Estando siempre rígido y sin perder la posición de los brazos ni piernas. Debes poco a poco acostarte en el suelo y seguir con los brazos estirados sosteniendo el balón.
  • También puedes realizar este ejercicio sin el balón, solo imaginándolo para mantener los brazos muy derechos.

Sigue estos fantásticos consejos y di adiós a las agujetas:

 

  • Estos dolores de aparición tardía llamados comúnmente agujetas, aparecen cuando los músculos son sometidos a intensos trabajos de ejercitación, por encima de las exigencias que habitualmente puede realizar determinada persona, ocasionando inflamación y cisura de las microfibras musculosas, para evitarlas te indicaremos algunos consejos a seguir.
  • Antes de comenzar a realizar cualquier deporte es recomendable hacer algunas sesiones de calentamiento, para luego entrar de lleno en la ronda de ejercicios a practicar.
  • Al terminar todos los ejercicios pautados también se debe dedicar unos minutos a estirar los músculos para evitar las tensiones.
  • Algunos especialistas están de acuerdo en que luego de haber ocurrido las agujetas o dolores musculares por haber realizado excesos de ejercicios sin haber tomado las previsiones necesarias, se debe tener un tiempo corto de reposo, para a fin de remediar las micro roturas, y que los músculos se recuperen.
  • Otra recomendación muy importante es llevar una dieta sana y saludable, que inclusa proteínas, carbohidratos y lácteos.
  • Mantenerse constantemente hidratados, beber la cantidad de agua necesaria, de acuerdo a las exigencias de un deportista.
  • No consumir demasiados alimentos con azúcar, ni las grasas saturadas.
  • Descanso, se debe dormir las horas apropiadas para que el cuerpo descanse.
  • Evitar las situaciones estresantes y angustia, ya que si los músculos se encuentran tensos al momento de realizar ejercicios se deberá realizar mayor esfuerzo y pueden aparecer las agujetas.
  • Llevar una vida sana y tranquila.
    Se debe tener mucho cuidado con las bebidas energizantes. Si se tiene la posibilidad de irse a pie al lugar de entrenamiento, es una excelente decisión ya que entre la caminata y los ejercicios de calentamiento el cuerpo se encontrará en optimas condiciones para el ejercicio.

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